كنت اعاني من ارهاق على طول واتشخصت بمتلازمة التعب

سلامتك، التغيرات المفاجئة في مستوى الطاقة والأرق والشعور بالبرد بعد تناول الفيتامينات قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:

• تأثير الفيتامينات: بعض الفيتامينات قد تسبب فرط نشاط أو أرق لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة أو في وقت متأخر من اليوم.
• تغيرات هرمونية: التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على مستوى الطاقة والشعور بالحرارة أو البرودة.
• اضطرابات الغدة الدرقية: قد تؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم ومستويات الطاقة.
• القلق والتوتر: يمكن أن يؤثر القلق والتوتر على النوم ويسبب الشعور بالبرد.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذه الأعراض:

• أوقفي تناول الفيتامين: إذا كنتِ تشكين في أن الفيتامين هو السبب، أوقفي تناوله لبضعة أيام ولاحظي ما إذا كانت الأعراض تتحسن.
• حافظي على روتين نوم منتظم: حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• خلق بيئة نوم مريحة: تأكدي من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
• تجنبي الكافيين والكحول: تجنبي تناول الكافيين والكحول قبل النوم.
• مارسي تقنيات الاسترخاء: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا لتهدئة الأعصاب.
• تناولي وجبات متوازنة: حافظي على نظام غذائي متوازن وتناولي وجبات صغيرة ومتكررة.
• اشربي كمية كافية من الماء: حافظي على رطوبة الجسم بشرب كمية كافية من الماء.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• ما اسباب برودة الجسم وكيف يتم علاجها
• أعراض قلة النوم وتأثيراته على الجسم