احتاج جدول حمية لمريض سكر تراكمي

تحياتي لكِ. معدل السكر التراكمي لدى والدتكِ 5% هو ضمن النطاق الطبيعي، ولكن قد يكون طلب الطبيب للحمية إجراءً وقائيًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية، وتقليل خطر ارتفاعها.

إليكِ جدول حمية مناسب لوالدتكِ للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم:

• وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، 1 شريحة من خبز القمح الكامل، 1 كوب من الخضار الطازجة، مثل البندورة، والخيار، والفلفل الحلو.
• وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات غير المملحة، مثل اللوز، والجوز.
• وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي، 1 كوب من الأرز البني، 1 كوب من السلطة الخضراء (الخس، والبروكلي، والسبانخ، والجرجير)، مع 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وعصير الليمون.
• وجبة خفيفة: نوع من الفواكه معتدلة السكر، مثل التفاح، الكمثرى، والفراولة.
• وجبة العشاء: شريحة من السمك المشوي، 1 شريحة من التوست الأسمر، 1 كوب من الخضار المطهوة على البخار.
• وجبة خفيفة قبل النوم: 1 كوب من الزبادي قليل الدسم، مع قطع فواكه معتدلة السكر، مثل التوت، والفراولة.

فيما يأتي نصائح إضافية يمكن لوالدتكِ الالتزام بها للحفاظ على مستويات السكر في الدم:

• تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
• الحفاظ على جدول زمني منتظم لتناول وجبات الطعام.
• تجنب السكريات البسيطة، مثل المشروبات الغازية، والحلويات.
• شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
• الحصول على قسط كافِ من النوم.
• ممارسة الرياضات الخفيفة، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا.

للمزيد:

• كيفية السيطرة على مستوى سكر الدم
  
• نصائح تساهم في الوقاية من مرض السكري