قصر قامة بنتي عمرها ١٩ طولها ١٥٠ وزنها ٨٠

تحياتي لكِ. من غير المحتمل حدوث زيادة في طول ابنتكِ بعد بلوغها سن الـ 19؛ إذ يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد البلوغ بحوالي 2 - 3 سنوات، حيث تغلق صفائح النمو في العظام.

مع ذلك، إذا كنتِ قلقة بشأن طول ابنتكِ، فيمكنكِ اصطحابها إلى الطبيب للتحقق مما إذا كانت صفائح النمو لديها مفتوحة من خلال التصوير بالأشعة السينية، والذي يجعل لديها فرصة لزيادة الطول من خلال:

• تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على البروتين، والفيتامينات والمعادن التي تدعم النمو الصحي، مثل فيتامين د، والكالسيوم، والزنك، والمغنيسيوم.
• النوم الكافِ من 7 - 9 ساعات للحفاظ على مستويات هرمون النمو الصحية.
• ممارسة الأنشطة البدنية، مثل القفز، والركض، والسباحة، ورفع الأثقال.
• تناول المكملات والأدوية لزيادة الطول بعد استشارة الطبيب، مثل:
  • إبر هرمون النمو البشري الصناعي.
  • مكملات الكالسيوم وفيتامين د.

أما إذا كانت صفائح النمو مغلقة، فيمكنها التركيز على:

• تحسين وضعية الجسم من خلال تجنب وضعيات الجلوس والوقوف الخاطئة التي تسبب انحناء في العمود الفقري.
• تقوية العضلات والعظام، وزيادة اللياقة البدنية.

بالإضافة لذلك، أنصحكِ باتخاذ الإجراءات المناسبة لتشجيع ابنتكِ على فقدان الوزن الزائد كونها تعاني من زيادة الوزن، وذلك من خلال الحمية الغذائية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم.

للمزيد:

• كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟
  
• علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين