كسب الوزن دون سبب واضح

تحياتي لكِ. يمكن أن تؤدي حقن الكورتيزون الموضعية أو ما تعرف بحقن الستيرويد فوق الجافية إلى زيادة الوزن بشكل غير مباشر؛ إذ يسبب الكورتيزون احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي زيادة سريعة في الوزن، ومع ذلك أنصحكِ بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، وتحديد السبب الدقيق الكامن وراء زيادة الوزن السريعة التي تعانين منها.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد:

• تناولي وجبات الطعام في أوقات محددة، وتجنبي نسيان أو تخطي أي منها.
• استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية بدقة.
• استخدمي أطباق أصغر حجمًا لتناول كميات أقل من الطعام.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، والألياف لتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء.
• قللي من تناول الأطعمة الغنية بالسكر، والدهون المشبعة، والمتحولة، والملح.
• اشربي مشروبات تقلل الشهية والوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة.
• اكثري من شرب الماء خلال اليوم.
• مارسي التمارين الرياضية التي تعزز حرق الدهون في الجسم.
• احصلي على قسط كافِ من النوم.
• قللي من مستويات التوتر والإجهاد.

للمزيد:

• 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن
• طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها