التغذية المناسبة للارتجاع المريئي

أتمنى لك الشفاء العاجل. للتعامل مع الارتجاع المريئي وإدارة أعراضه يفضل تناول وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا بفاصل 1 - 2 ساعة بينها، الأمر الذي سيساعدك على تناول الطعام بكميات كافية على مراحل، دون أن تشعر بالامتلاء في المعدة، والضغط الشديد على المريء. 

فيما يلي نصائح عامة يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن والتعامل مع الارتجاع المريئي وتخفيف أعراضه:

• تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
• تجنب شرب الماء والسوائل الأخرى أثناء الوجبة.
• تناول الأطعمة الصحية، بما في ذلك:
  • البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج، والسمك، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
  • الكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البني، والشوفان، والبطاطا الحلوة.
  • الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون.
• تجنب تناول الأطعمة التي تؤدي لتفاقم أعراض الارتجاع المريئي، بما في ذلك:
  • الأطعمة الدهنية والمقلية.
  • الأطعمة الحمضية، مثل البندورة، والبرتقال، والليمون، والجريب فروت.
  • الشوكولاتة.
  • القهوة.
  • المشروبات الغازية.
  • الأطعمة الحارة.

للمزيد:

• طرق علاج ارتجاع المريء بالأعشاب والنباتات الطبيعية
• أطعمة تسبب حرقة المعدة وعلاج الحموضة بطرق طبيعية