خسارة الوزن بعد استخدام الكولاجين

تحياتي لكِ. إذا كنتِ قد تناولتِ مكمل الكولاجين الذي يحتوي على مكونات مسمنة لمدة أسبوعين فقط، وزاد وزنكِ خلال هذه الفترة، فإن التغيير في الوزن قد يكون ناتجًا عن زيادة السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها من المكونات التي يحتويها المكمل؛ إذ إن الكولاجين بحد ذاته لا يسبب زيادة في الوزن، ولا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

أما فيما يتعلق بالعودة إلى الوزن السابق بعد التوقف عن تناول مكمل الكولاجين، فنظرًا لكون زيادة الوزن ناتجة عن السعرات الحرارية والمكونات الأخرى التي يحتويها الكولاجين، فمن المحتمل أن يتوقف تأثيره بمجرد التوقف عن تناوله، ولكن سيكون هناك حاجة لإجراء تغييرات في نظامكِ الغذائي، ونشاطكِ البدني لتقليل السعرات الحرارية الإضافية، وحرق الدهون.

إليك بعض النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن:

• قللي السعرات الحرارية اليومية بشكل تدريجي، بحيث تكون السعرات الحرارية المتناولة أقل مما يحرقه جسمكِ.
• تناولي وجبات طعام صغيرة منتظمة على مدار اليوم.
• تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
• تجنبي الأطعمة السكرية، والدهنية، والمقلية.
• اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
• اجمعي بين التمارين الهوائية، مثل المشي السريع، والسباحة، وتمارين القوة، مثل رفع الأثقال؛ لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
• احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.

للمزيد:

• فوائد الكولاجين للجسم متعددة، تعرف عليها الآن
• طرق إنقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها