اختي من مواليد 2006 نحيفة واستعملت خلطة الحمص واللبن واللبن المجفف

أتمنى لكما السلامة، الحمص يعتبر غذاءً صحياً ومفيداً، ولكن قد يسبب بعض المشاكل لبعض الأشخاص، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، أو إذا كانت هناك حساسية أو مشاكل في الهضم، إليك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

• صعوبة الهضم: الحمص يحتوي على الألياف والسكريات المعقدة التي قد تكون صعبة الهضم لبعض الأشخاص، مما يسبب غازاتٍ وانتفاخًا وألمًا في المعدة.
• حساسية أو عدم تحمل: قد يكون لدى أختك حساسية أو عدم تحمل للحمص أو أحد مكونات الخلطة الأخرى مثل اللبن أو الحليب المجفف.
• الكمية: تناول كمية كبيرة من الحمص دفعة واحدة قد يسبب ضغطاً على المعدة وصعوبة في الهضم.

تناول الحمص باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن يعتبر آمناً لمعظم الناس. ولكن، يجب مراعاة النقاط التالية:

• التوازن الغذائي: الاعتماد بشكل كبير على الحمص لزيادة الوزن قد يؤدي إلى عدم توازن في العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم.
• مشاكل الكلى: الحمص يحتوي على مركبات تسمى الأوكسالات، والتي قد تساهم في تكوين حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص المعرضين لذلك.

إليكِ بعض النصائح التي يمكن تجربتها:

• تقليل الكمية: حاولي تقليل كمية الخلطة التي تتناولها في كل مرة.
• التدريج: ابدئي بكميات صغيرة جداً من الخلطة وزيديها تدريجياً لمراقبة ردة فعل الجسم.
• مراقبة المكونات: توقفي عن استخدام الخلطة لبضعة أيام وراقبي هل يختفي الألم، ثم أعيدي إدخال كل مكون على حدة (الحمص، اللبن، الحليب المجفف) لمعرفة أي منها يسبب المشكلة.
• تغيير طريقة التحضير: يمكنكِ تجربة نقع الحمص قبل طحنه لتقليل محتوى السكريات المعقدة وتسهيل هضمه.
• الأطعمة البديلة: جربي مصادر أخرى لزيادة الوزن تكون أسهل على المعدة، مثل المكسرات (غير المملحة)، الأفوكادو، وزيت الزيتون بكميات معتدلة.
• شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يساعد على الهضم ويمنع الإمساك.