تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الفيتامينات آمنة بشكل عام وما هي الفيتامينات الجيدة بعد سن الثلاثون
تم إنشاؤها في 6 ديسمبر 2015
تم تعديله في 14 أغسطس 2025
3068
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، بشكل عام، الفيتامينات آمنة إذا تم تناولها بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، تناول جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات قد يكون ضارًا. من المهم استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تتناول أدوية أخرى.
الفيتامينات الجيدة بعد سن الثلاثين: بعد سن الثلاثين، هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تكون مفيدة بشكل خاص:
- فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة. يمكن الحصول عليه من الشمس أو المكملات الغذائية.
- فيتامين ب12: ضروري لوظائف الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء. مهم بشكل خاص للنباتيين.
- أوميغا 3: مفيد لصحة القلب والدماغ. يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية أو زيت السمك.
- المغنيسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم وسكر الدم ووظائف الأعصاب والعضلات.
- الكالسيوم: ضروري لصحة العظام والأسنان.
نصائح إضافية:
- التغذية المتوازنة: حاول الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن من نظام غذائي متوازن ومتنوع.
- التحاليل الطبية: قم بإجراء فحوصات دورية للتأكد من عدم وجود نقص في أي فيتامينات أو معادن.
- الاستشارة الطبية: تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
للمزيد:
0 2025-08-14T16:57:44+00:00 2025-08-14T16:57:44+00:00 2025-08-14T16:57:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B3%D9%86-636654#answer-0
أتمنى لك دوام الصحة، بشكل عام، الفيتامينات آمنة إذا تم تناولها بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، تناول جرعات كبيرة من... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، بشكل عام، الفيتامينات آمنة إذا تم تناولها بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، تناول جرعات كبيرة من بعض الفيتامينات قد يكون ضارًا. من المهم استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تتناول أدوية أخرى.
الفيتامينات الجيدة بعد سن الثلاثين: بعد سن الثلاثين، هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تكون مفيدة بشكل خاص:
- فيتامين د: مهم لصحة العظام والمناعة. يمكن الحصول عليه من الشمس أو المكملات الغذائية.
- فيتامين ب12: ضروري لوظائف الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء. مهم بشكل خاص للنباتيين.
- أوميغا 3: مفيد لصحة القلب والدماغ. يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية أو زيت السمك.
- المغنيسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم وسكر الدم ووظائف الأعصاب والعضلات.
- الكالسيوم: ضروري لصحة العظام والأسنان.
نصائح إضافية:
- التغذية المتوازنة: حاول الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن من نظام غذائي متوازن ومتنوع.
- التحاليل الطبية: قم بإجراء فحوصات دورية للتأكد من عدم وجود نقص في أي فيتامينات أو معادن.
- الاستشارة الطبية: تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أغسطس 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 ديسمبر 2015
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2015
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2015
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 ديسمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل صحيح انه لابد من اخذ الفيتامينات بعد سن 30 او 40
سؤال من ذكر سنة
شكر لكم وما اسم هذا تحليل الشمامل للفيتامينات؟ وهل تحليل الفيتامينات لازم اصوم. ؟
سؤال من أنثى سنة
ما علاج عدم التركيز والتشوش الذهني ؟ وهل أخذ كامل الفيتامينات يحل المشكلة؟ وشكرا.
سؤال من أنثى سنة
الفيتامينات ما دورها ’؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17092
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1182
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين