السلام عليكم عندي مشكله منذ الصغر وهي صعوبة بلع الحبوب خصوصا ذو الاحجام الكبيرة، انا حامل الشهر٤ وصرفو لي الكالسيوم هل استطيع الاستغناء عنه واشرب يوميا مصادر الكالسيوم كاللبن والحليب؟ هل يغني عن الحبوب ام لا وشكرا

يعتمد ذلك على مستوى الكالسيوم في جسمك، يمكن تناول اللبن الحليب والبيض وغيرها مع استمرار مراقبة مستوى الكالسيوم في جسمك.

مصادر الكالسيوم الغنية

Q: أنا فتاة، ولقد سقطت قطعةٌ صغيرة من إحدى أسناني فجأة مع أني أتناول مصادر الكالسيوم مثل مشتقات الألبان باستمرار، ما السبب في ذلك؟ وهل هذا خطير؟

مرحبا تكسر جزء من السن يحدث بسبب صدمه او بسبب وجود تسوس فليس بالضروره ان يكون الالم هو العرض لوجود تسوس لذا انصحك بمراجعة الطبيب فورا و لا داعي للقلق ابدا فلا يوجد ما يدعو للقلق

Q: مصادر فيتامين e

هو فيتامين ذائب في الدهون ويوجد في اللحوم والزيوت والمكسرات والبذور والحبوب الكامله والزيتون

Q: ماهي الاغدية الغنية بالفيتامين د ؟

الاسماك البيض الحليب ومشتقاته المشروم"الفطر" حبوب الافطار المدعمه ب فيتامين د

Q: ما هي الفواكه الغنية بالألياف؟

جميع أنواع الفاكهة غنية بالألياف كالتفاح و البطيح الأحمر, التين, الموز, و غيرها .و الفاكهة المجففة تعتبر مصدرا ممتازل للألياف الغذائية. تناول الثمرة كاملة لتستفد من الألياف و ليس عصيرها

Q: ماهي الخصروات والفواكه الغنية بفيتامين د.

فيتامين د متواجد بالاسماك . الحليب والالبان ومشتقاته.. ومتواجد بالبقوليات

Q: ما هي الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم ؟

الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطا، البندورة، السبانخ، الموز، التمر، الملوخية...الخ. اما الصوديوم فيوجد بكثرة في ملح الطعام ، والمخللات، والمعلبات، واي شيئ يحتوي على مواد حافظة.

Q: اريد مصادر طاقة غير الكربهدرات؟

البروتينات والدهون

تاريخ النشر 31 أكتوبر 2018 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يجب تناول الكميات الكافية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وانخفاض كثافتها، كالسمسم، وبذور الشيا، ولبن الزبادي، والجبن، والسردين، والسالمون، والمباعدة بين هذه المصادر وبين الأطعمة التي تحتوي مركبات تعارض امتصاص الكالسيوم في الجسم كالفاصولياء، والعدس، والسبانخ، واللوز.

الدكتور محمد خيري

تغذية

Dr. Mohamed Khairy is Egyptian Dcoctor Specialized Consultant Clinical Nutrition for treatment of obesity and slimming ,docoral degree in clinical nutrition cairo univerity , interested in writing about healthy weight loss methods with clinical nutrition and the correct scientific methods away from the diet obsession Education: PhD from Cairo University MA in Internal Medicine and Obesity, Cairo University Diploma in Clinical Nutrition, National Institute of Nutrition Achievements: Member of the Egyptian Association for the Study of Obesity Member of the Arab Association for Clinical Nutrition Member of the International Fat Dissolving Network Presenter and guest of Medical TV programs

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة