تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الشعور بالتوتر والام في كامل الجسم
تم إنشاؤها في 29 يناير 2025
تم تعديله في 30 يناير 2025
253
أشعر بالتوتر والأم في كامل الجسم خاصة الفك وضغط في الجبين وجانبي الرأس ارتعاش الجسم وخفقان القلب خفيف في بعض الأوقات .كل هذه الأعراض تأتيني بسبب الإجهاد مهما كان سببه ودرجته .أشعر بهذه الأعراض عند الاستيقاظ باكرا، وتوتر شديد بسبب المداومة على الرياضة. تختفي هذه الأعراض عند الراحة والتوقف عن المجهود
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من الواضح أنك تعاني من أعراض جسدية ونفسية نتيجة الإجهاد. هذه الأعراض شائعة وتحدث للكثيرين عندما يتعرضون لضغوط مختلفة. من المهم أن تتعرف على أسباب الإجهاد لديك وأن تتعلم كيفية التعامل معه بشكل صحي.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:
- احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي والاسترخاء.
- مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
- مارس الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- تحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو متخصصًا نفسيًا.
- تناول طعامًا صحيًا: تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- تجنب الكحول والكافيين: يمكن أن يزيدا من التوتر والقلق.
إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل كامل والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أخرى.
0 2025-01-30T06:59:28+00:00 2025-01-30T06:59:28+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%AE%D8%A7%D8%B5%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%83-%D9%88%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%81%D9%8A-1818372#answer-0
من الواضح أنك تعاني من أعراض جسدية ونفسية نتيجة الإجهاد. هذه الأعراض شائعة وتحدث للكثيرين عندما يتعرضون لضغوط مختلفة.... اقرأ المزيد
من الواضح أنك تعاني من أعراض جسدية ونفسية نتيجة الإجهاد. هذه الأعراض شائعة وتحدث للكثيرين عندما يتعرضون لضغوط مختلفة. من المهم أن تتعرف على أسباب الإجهاد لديك وأن تتعلم كيفية التعامل معه بشكل صحي.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:
- احصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي والاسترخاء.
- مارس تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا.
- مارس الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- تحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو متخصصًا نفسيًا.
- تناول طعامًا صحيًا: تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- تجنب الكحول والكافيين: يمكن أن يزيدا من التوتر والقلق.
إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم حالتك بشكل كامل والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية أخرى.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يناير 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
زوجتي تعاني من بعض الاعراض وهي زيادة نبضات القلب لاقل مجهود الم في مفاصل الجسم بالذات فالاطراف وغثيان وحرارة وتعرق...
سؤال من ذكر سنة
انا اتناول ادوية fluoxet و solian النفسية مند سنة، اصبحت اشعر بتغيير سلبي في المشاعر و الاحساس بفقدان التقة الكاملة...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة اعاني من فقدان الشهية والغثيان والقيء كثيراً واشعر بهذه الاعراض عند رؤية الطعام او التفكير فيه واكره الأكل...
سؤال من أنثى سنة
منذ سنه اصابتني بعض الاعراض انعزال وعصبيه وبكاء دون اي سبب ووارتفاع في درجة الحراره الجسم ومع مرور الاشهر تزيد...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
109544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5985
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19928
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين