بعض الاحيان تجيني اصوات غريبه بمخي

أفهم تمامًا ما تشعرين به، ويمكن أن تكون تلك الأصوات التي تسمعينها في ذهنك مصدرًا للقلق والإزعاج، خاصة عندما تأتي في أوقات العصبية أو الحزن. أولًا، من المهم أن تعرفي أن هذه الأصوات قد تكون نتيجة للتوتر النفسي أو القلق الزائد، أو حتى نتيجة لأفكار سلبية تتجمع في ذهنك في تلك الأوقات. الأصوات التي تحتوي على كلمات أو أفكار سلبية قد تكون نوعًا من الضغوط النفسية التي تؤثر على حالتك المزاجية، وتسبب لك شعورًا بعدم الراحة. قد تكون أيضًا نتيجة لمشاعر ذنب أو خوف من ارتكاب شيء خاطئ، كما ذكرتِ أنك تشعرين بتأنيب الضمير بعد سماعها. عندما تشعرين بتلك الأصوات أو الأفكار، حاولي التركيز على تنفسك، واستنشاق الهواء ببطء، فهذا قد يساعدك على تهدئة ذهنك. عندما تشعرين بتلك الأصوات أو الأفكار، حاولي التركيز على تنفسك، واستنشاق الهواء ببطء، فهذا قد يساعدك على تهدئة ذهنك. حاولِي تغيير الأفكار السلبية بمجرد أن تطرأ، بالتركيز على أفكار إيجابية أو أنشطة تحبينها وتبعث فيكِ السعادة.