تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا ايام المراهقه اعاني من حاله نتف الشعر وﻻ استطيع التخلص من هذه العا
تم إنشاؤها في 16 أبريل 2015
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
2832
انا فتاة منذ ايام المراهقه اعاني من حاله نتف الشعر وﻻ استطيع التخلص من هذه العادة واعاني منها كثيرا وﻻ استطيع الذهاب الى عيادة طبيب نفسي بسبب ضروف جدا خاصه
ماذا اعمل اريد حل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
*قومي باستبدال اليد التي كنتي تنتفين بها شعرك (تذكري اننا نقوم بكسر العادة)
*نقطة هامة تذكري ألا تسمحي لنفسك أن تصلي إلى مرحلة التعب الشديد أو الجوع الشديد.
*ابتعدي عن الانشطة او الاماكن التي تجعلك تنتفين شعرك اثنائها (مثلا اثناء قراءة كتاب او مشاهدة التلفاز..الخ
*قومي بتخصيص كيس ضعي فيه شعرك الذي تنتفينه
**تذكري دائما ان سلوك نتف الشعر سلوك متعلم اي من الممكن تغيره وانك ان بدأتي بالمحاولة الجديه ستنجحين و حاولي محادثة نفسك بشكل ايجابي وتشجيعي و كافئي نفسك كلما شعرت انك تمكنت من قمع نفسك عن نتف شعرك او ان قلت كمية نتفك لشعرك في كل مرة كالذهاب الى نزهة،، الخ ... أرجو منك معاودة مراسلتنا
3
2015-04-18T01:22:49+00:00
2015-04-18T01:22:49+00:00
2015-04-18T01:22:49+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%82%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%87-%D9%86%D8%AA%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%88%EF%BB%BB-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-399741#answer-0
*قومي باستبدال اليد التي كنتي تنتفين بها شعرك (تذكري اننا نقوم بكسر العادة)
*نقطة هامة تذكري ألا تسمحي لنفسك أن... اقرأ المزيد
*قومي باستبدال اليد التي كنتي تنتفين بها شعرك (تذكري اننا نقوم بكسر العادة)
*نقطة هامة تذكري ألا تسمحي لنفسك أن تصلي إلى مرحلة التعب الشديد أو الجوع الشديد.
*ابتعدي عن الانشطة او الاماكن التي تجعلك تنتفين شعرك اثنائها (مثلا اثناء قراءة كتاب او مشاهدة التلفاز..الخ
*قومي بتخصيص كيس ضعي فيه شعرك الذي تنتفينه
**تذكري دائما ان سلوك نتف الشعر سلوك متعلم اي من الممكن تغيره وانك ان بدأتي بالمحاولة الجديه ستنجحين و حاولي محادثة نفسك بشكل ايجابي وتشجيعي و كافئي نفسك كلما شعرت انك تمكنت من قمع نفسك عن نتف شعرك او ان قلت كمية نتفك لشعرك في كل مرة كالذهاب الى نزهة،، الخ ... أرجو منك معاودة مراسلتنا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أبريل 2015
-6 أكثري من تناولك للماء فهذا يساعد على طرد السموم. كما عليك اخذ قسط كاف من النوم والتقليل جدا من الكافيين كاقهوة والكولا والمشروبات الكحولية ومن الافضل التخلي عنها في هذه المرحلة
-7قومي بكتابة الأسباب التي من أجلها تسعين للتوقف عن نزع شعرك على الدفتر وقومي بقراءتها كل يوم.
1
2015-04-18T01:09:39+00:00
2015-04-18T01:09:39+00:00
2015-04-18T01:09:39+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%82%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%87-%D9%86%D8%AA%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%88%EF%BB%BB-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-399741#answer-1
-6 أكثري من تناولك للماء فهذا يساعد على طرد السموم. كما عليك اخذ قسط كاف من النوم والتقليل جدا من... اقرأ المزيد
-6 أكثري من تناولك للماء فهذا يساعد على طرد السموم. كما عليك اخذ قسط كاف من النوم والتقليل جدا من الكافيين كاقهوة والكولا والمشروبات الكحولية ومن الافضل التخلي عنها في هذه المرحلة
-7قومي بكتابة الأسباب التي من أجلها تسعين للتوقف عن نزع شعرك على الدفتر وقومي بقراءتها كل يوم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أبريل 2015
-4 توقفي عن استخدام ملحقات الشعر (إكسسوارات الشعر) لإخفاء مناطق الصلع، استخدمي ملحقات الشعر البسيطة والصريحة (بوضوح جداً)، يجب عليك ألا تربطي النتف بأي شيء جميل(حتى لو كان بلا قصد منك) واستخدمي فقط الأشياء الأساسية
-5 حاولي أن تشغلي نفسك لو أثارتك رغبة للنتف بعمل التالي: اعملي قبضة بديك(كلتا يديك)، شدي عضلات الذراعيين العلوية والسُفلى بالضغط على القبضة، واستمري في الضغط لمدة 30 ثانية ثم ارخي وكرري ذلك 3 مرات.
4
2015-04-18T01:02:57+00:00
2015-04-18T01:02:57+00:00
2015-04-18T01:02:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%82%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%87-%D9%86%D8%AA%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%88%EF%BB%BB-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-399741#answer-2
-4 توقفي عن استخدام ملحقات الشعر (إكسسوارات الشعر) لإخفاء مناطق الصلع، استخدمي ملحقات الشعر البسيطة والصريحة (بوضوح جداً)، يجب عليك... اقرأ المزيد
-4 توقفي عن استخدام ملحقات الشعر (إكسسوارات الشعر) لإخفاء مناطق الصلع، استخدمي ملحقات الشعر البسيطة والصريحة (بوضوح جداً)، يجب عليك ألا تربطي النتف بأي شيء جميل(حتى لو كان بلا قصد منك) واستخدمي فقط الأشياء الأساسية
-5 حاولي أن تشغلي نفسك لو أثارتك رغبة للنتف بعمل التالي: اعملي قبضة بديك(كلتا يديك)، شدي عضلات الذراعيين العلوية والسُفلى بالضغط على القبضة، واستمري في الضغط لمدة 30 ثانية ثم ارخي وكرري ذلك 3 مرات.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أبريل 2015
2 - سجلي ما الذي كان يسبق النتف (أو الرغبة فيه .. الخ)، أين كنت عندما نزعت شعرك؟ ما هي مشاعرك حول حدث النتف؟ ماذا فعلت لتتحكمي فيه؟ وماذا فعلت بعد ذلك؟
-3 غيري المكان الذي تحتفظين فيه بأدوات الزينة المتعلقة بالشعر مثل (فرش الشعر/أمشاط/ملقط/شامبو/كريمات/ مشابك الشعر/البِنس) ليس من الضروري أن تكون بعيدة عن المكان المعتاد لكن المقصود بذلك هو كسر أية أنماط آلية من السلوك متعلقة بأدوات الزينة أو النتف. (عليك ان تتخلصي من أية طقوس حتى تلك غير المؤذية على ما يبدو لك)
1
2015-04-18T00:57:03+00:00
2015-04-18T00:57:03+00:00
2015-04-18T00:57:03+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%82%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%87-%D9%86%D8%AA%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%88%EF%BB%BB-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-399741#answer-3
2 - سجلي ما الذي كان يسبق النتف (أو الرغبة فيه .. الخ)، أين كنت عندما نزعت شعرك؟ ما هي... اقرأ المزيد
2 - سجلي ما الذي كان يسبق النتف (أو الرغبة فيه .. الخ)، أين كنت عندما نزعت شعرك؟ ما هي مشاعرك حول حدث النتف؟ ماذا فعلت لتتحكمي فيه؟ وماذا فعلت بعد ذلك؟
-3 غيري المكان الذي تحتفظين فيه بأدوات الزينة المتعلقة بالشعر مثل (فرش الشعر/أمشاط/ملقط/شامبو/كريمات/ مشابك الشعر/البِنس) ليس من الضروري أن تكون بعيدة عن المكان المعتاد لكن المقصود بذلك هو كسر أية أنماط آلية من السلوك متعلقة بأدوات الزينة أو النتف. (عليك ان تتخلصي من أية طقوس حتى تلك غير المؤذية على ما يبدو لك)
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أبريل 2015
بالتأكيد من الافضل مراجعة أخصائي نفسي لعمل العلاج المعرفي السلوكي او قد تصرف الادوية في بعض الحالات من قبل الطبيب النفسي. لكن من الممكن ان ألخص لك بعض التكنيكات او الواجبات البيتية التي من الممكن ان تتمكني من تطبيقيها :
-1 احضري دفترا لتسجيل كل نوبات النتف خلال هذا الأسبوع(من الممكن تقسيمها على شكل جدول). سجلي وقتها خلال اليوم وطول النوبة (حتى لو نزعت شعرة واحدة فقط سجلي ذلك أيضاً)، كذلك سجلي رغبات النتف أو قبل النتف ونوع السلوك مثل برم الشعر، وسجلي وقت الرغبة والسلوك.
3
2015-04-18T00:53:08+00:00
2015-04-18T00:53:08+00:00
2015-04-18T00:53:08+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%82%D9%87-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%87-%D9%86%D8%AA%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D9%88%EF%BB%BB-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-399741#answer-4
بالتأكيد من الافضل مراجعة أخصائي نفسي لعمل العلاج المعرفي السلوكي او قد تصرف الادوية في بعض الحالات من قبل الطبيب... اقرأ المزيد
بالتأكيد من الافضل مراجعة أخصائي نفسي لعمل العلاج المعرفي السلوكي او قد تصرف الادوية في بعض الحالات من قبل الطبيب النفسي. لكن من الممكن ان ألخص لك بعض التكنيكات او الواجبات البيتية التي من الممكن ان تتمكني من تطبيقيها :
-1 احضري دفترا لتسجيل كل نوبات النتف خلال هذا الأسبوع(من الممكن تقسيمها على شكل جدول). سجلي وقتها خلال اليوم وطول النوبة (حتى لو نزعت شعرة واحدة فقط سجلي ذلك أيضاً)، كذلك سجلي رغبات النتف أو قبل النتف ونوع السلوك مثل برم الشعر، وسجلي وقت الرغبة والسلوك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أبريل 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
ابي طبيب نفسي يتابع حالتي انا اعاني من نتف الشعر منذ سنه ونص وابي اتخلص من هذي العاده انا عمري16سنه...
سؤال من ذكر سنة
انا اعاني من افكار سلبية ولا استطيع التخلص منها وانا اعرف انها اوهم اريد المساعدة
سؤال من ذكر سنة
انا شاب 20سنة لا استطيع الذهاب لطبيب نفسي اعاني من خجل وخوف من الناس والتلعثم والقلق المستمر وضيق في الصدر...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من نوبة هلع منذ ستة اشهر تقريبا.ينتابتي الشعور بالخوف من فترة لآخرى ،لا اريد الذهاب الى طبيب نفسي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5292
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7041
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
55106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين