اشعر بعصبية غير مبررة

سلامتك، الأعراض التي ذكرتيها، مثل العصبية المفاجئة، كثرة النوم، قلة الشهية، البكاء بدون سبب، والخمول، قد تشير إلى عدة احتمالات، منها:

• الاكتئاب: هو حالة نفسية تتسبب في الحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة.
• اضطرابات القلق: قد تسبب القلق والتوتر الشديدين، مما يؤدي إلى العصبية والتعب.
• اضطرابات في الغدة الدرقية: يمكن أن تؤثر على المزاج ومستويات الطاقة.
• نقص الفيتامينات أو المعادن: مثل فيتامين د أو الحديد، قد يؤدي إلى التعب والاكتئاب.
• تغيرات هرمونية: خاصة عند النساء، قد تؤثر على المزاج والطاقة.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسين حالتك:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• تناول وجبات صحية ومتوازنة: حتى لو كانت صغيرة، حاولي تناول وجبات تحتوي على البروتينات والخضروات والفواكه.
• ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن المزاج.
• قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء: الدعم الاجتماعي مهم جدًا للصحة النفسية.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوجا، يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر.
• تخصيص وقت للهوايات: حاولي القيام بالأنشطة التي تستمتعين بها، حتى لو لم تكوني متحمسة لها في البداية.

إذا شعرتِ بأي من الأعراض التالية، يجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية:

• أفكار لإيذاء النفس.
• نوبات هلع شديدة.
• تدهور حاد في الحالة النفسية.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.