تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...استشارة عن فرط الحركة وتشتت الانتباه
تم إنشاؤها في 29 أكتوبر 2025
225
عندي فرط حركة وتشتت انتباه منذ الصغر ولكن مع التقدم في العمر صار يضيق الموضوع وخصوصا فرط الحركة في دراستي وعلاقاتي الاجتماعية ما الحل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، من الشائع أن تستمر أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) حتى مرحلة البلوغ، وقد تتغير طريقة ظهور هذه الأعراض مع التقدم في العمر. بالنسبة للكثيرين، قد يقل النشاط الحركي الزائد الظاهر، ولكن قد تظل الصعوبات في التركيز، التنظيم، وإدارة الوقت موجودة.
هناك عدة استراتيجيات يمكنك تجربتها للتخفيف من تأثير فرط الحركة وتشتت الانتباه على حياتك اليومية:
- تنظيم الوقت: استخدم أدوات تنظيم الوقت مثل المفكرة أو التطبيقات لتحديد الأولويات وتحديد مواعيد نهائية واقعية.
- تقسيم المهام: قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- خلق بيئة هادئة: حاول الدراسة أو العمل في مكان هادئ وخالٍ من المشتتات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين التركيز وتقليل التوتر.
- تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا لتهدئة العقل وتقليل القلق.
- طلب الدعم: تحدث مع الأصدقاء، العائلة، أو مجموعات الدعم للحصول على الدعم العاطفي وتبادل الخبرات.
العلاج الدوائي والعلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون لهما تأثير كبير في تحسين الأعراض.
0 2025-10-29T12:09:53+00:00 2025-10-29T12:09:53+00:00 2025-10-29T12:09:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%83-%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D8%AD%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%B4%D8%AA%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%BA%D8%B1-1836785#answer-0
سلامتك، من الشائع أن تستمر أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) حتى مرحلة البلوغ، وقد تتغير طريقة ظهور هذه الأعراض مع... اقرأ المزيد
سلامتك، من الشائع أن تستمر أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) حتى مرحلة البلوغ، وقد تتغير طريقة ظهور هذه الأعراض مع التقدم في العمر. بالنسبة للكثيرين، قد يقل النشاط الحركي الزائد الظاهر، ولكن قد تظل الصعوبات في التركيز، التنظيم، وإدارة الوقت موجودة.
هناك عدة استراتيجيات يمكنك تجربتها للتخفيف من تأثير فرط الحركة وتشتت الانتباه على حياتك اليومية:
- تنظيم الوقت: استخدم أدوات تنظيم الوقت مثل المفكرة أو التطبيقات لتحديد الأولويات وتحديد مواعيد نهائية واقعية.
- تقسيم المهام: قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- خلق بيئة هادئة: حاول الدراسة أو العمل في مكان هادئ وخالٍ من المشتتات.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين التركيز وتقليل التوتر.
- تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا لتهدئة العقل وتقليل القلق.
- طلب الدعم: تحدث مع الأصدقاء، العائلة، أو مجموعات الدعم للحصول على الدعم العاطفي وتبادل الخبرات.
العلاج الدوائي والعلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون لهما تأثير كبير في تحسين الأعراض.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 أكتوبر 2025
تحتاج علاج معرفي سلوكي بعد تقييم الحالة لأنها تتطور مع الكبر
0
2025-10-29T11:50:45+00:00
2025-10-29T11:50:45+00:00
2025-10-29T11:50:45+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%83-%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D8%AD%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%B4%D8%AA%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%BA%D8%B1-1836785#answer-1
تحتاج علاج معرفي سلوكي بعد تقييم الحالة لأنها تتطور مع الكبر اقرأ المزيد
تحتاج علاج معرفي سلوكي بعد تقييم الحالة لأنها تتطور مع الكبر
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 أكتوبر 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
إجابة
بواسطة سينا
ما هي الخيارات العلاجية الأخرى المتاحة لفرط الحركة وتشتت الانتباه بخلاف العلاج الدوائي والسلوكي المعرفي، وهل هناك طرق طبيعية أو...
سؤال من ذكر سنة
فرط نشاط قلق توتر عدم تركيز ضعف تنفس قلة وزن انسداد بالانف وزوائد لحمية صداع وتشتت انتباه اكتئاب الم بالكتف...
سؤال من ذكر سنة
فيني فرط انتباه، خوف من الاماكن الضيقة، ورهاب اجتماعي، ومشاكل النوم المؤثرة عالذاكرة، امراض اخرى سمنة (غير ظاهرة)،وديسك وغيرها، اكتئاب...
سؤال من ذكر سنة 26
اعاني من فرط التعرق مع رجفة في الصوت واليدين والقدمين عند التعرض لمواقف محرجة ما الحل؟
سؤال من أنثى سنة
فرط التفكير في الاشياء السيئة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
250
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2906
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3614
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين