اسباب الدوخة والدوار بعد الاستيقاظ

سلامتك، توجد عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض التي تعاني منها، ومن بينها:

• انخفاض ضغط الدم: قد يسبب الدوار والكتمة، خاصة عند الاستيقاظ فجأة.
• مشاكل في الأذن الداخلية: مثل التهاب الأذن الداخلية أو داء مينيير، يمكن أن تؤدي إلى الدوخة والدوار.
• فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد يمكن أن يسبب الدوخة والتعب وضيق التنفس.
• القلق والتوتر: يمكن أن يسبب شعورًا بالدوار والكتمة.
• مشاكل في القلب: في بعض الحالات النادرة، قد تكون هذه الأعراض مرتبطة بمشاكل في القلب.

إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:

• الاستيقاظ ببطء: عند الاستيقاظ، اجلسي على حافة السرير لبضع دقائق قبل الوقوف لتجنب انخفاض ضغط الدم المفاجئ.
• شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
• تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤديا إلى تفاقم الدوار.
• ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل التأمل واليوغا لتقليل التوتر والقلق.
• تناول وجبات منتظمة: حافظي على مستوى السكر في الدم بتناول وجبات صغيرة ومتوازنة بانتظام.

واحرصي على مراجعة الطبيب فورًا إذا كنت تعانين من أحد الأعراض الآتية:

• ألم في الصدر
• صعوبة شديدة في التنفس
• فقدان الوعي
• تنميل أو ضعف في الذراعين أو الساقين
• صداع شديد ومفاجئ

للمزيد:

• لماذا تحدث الدوخة بعد النوم وما هو علاجها؟
  
• ما هي طرق علاج الدوخة المفاجئة؟