اعاني من الم في الراس بشكل مستمر خاصة عندما اكون جالسة او اثناء النهوض

سلامتك، الألم المستمر في الرأس الذي تشعرين به، خاصة عند الجلوس أو النهوض والرغبة الدائمة في النوم، قد يكون له عدة أسباب محتملة:

• الصداع التوتري: وهو نوع شائع من الصداع يسبب ألماً مستمراً وضغطاً حول الرأس.
• الصداع النصفي: قد يسبب ألماً نابضاً في جانب واحد من الرأس، وقد يصاحبه حساسية للضوء والصوت.
• انخفاض ضغط السائل النخاعي: يحدث عند تسرب السائل النخاعي، مما يسبب صداعاً يزداد سوءاً عند الجلوس أو الوقوف ويتحسن عند الاستلقاء.
• فقر الدم (الأنيميا): قد يسبب نقص الحديد صداعاً وشعوراً بالتعب والإرهاق.
• مشاكل في النظر: قد يؤدي إجهاد العين بسبب مشاكل في الرؤية إلى صداع مستمر.

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تخفيف الصداع والألم الذي تشعرين به:

• الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء.
• شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
• تناول وجبات منتظمة: تجنبي تخطي الوجبات وحافظي على نظام غذائي متوازن.
• ممارسة الرياضة الخفيفة: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو اليوجا في تخفيف التوتر والصداع.
• تجنب المحفزات: حاولي تحديد وتجنب أي محفزات معروفة للصداع مثل بعض الأطعمة أو الروائح القوية.
• كمادات باردة أو دافئة: يمكن وضع كمادات باردة أو دافئة على الجبهة أو الرقبة لتخفيف الألم.

متى يجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية؟ يجب عليك طلب المساعدة الطبية الفورية إذا كنت تعانين من:

• صداع شديد ومفاجئ.
• صداع مصحوب بحمى، تصلب في الرقبة، طفح جلدي، أو مشاكل في الرؤية.
• صداع يزداد سوءاً بمرور الوقت.
• صداع مصحوب بتنميل، ضعف، أو صعوبة في الكلام.

للمزيد:

• اسباب الصداع النصفي المزمن والعوامل التي تحفزه
  
• أسباب الصداع ومحفزاته، وهل يدل على مرض خطير؟