اعاني من الآلام في راس ولدي صداع نصفي وخصوصا منتصف راسي وعلى الجانب

سلامتك، الصداع النصفي له أسباب متعددة ومحفزات مختلفة من شخص لآخر، ولكن إليكِ بعض الأسباب الشائعة:

• الإجهاد والتوتر: قد يكون التوتر اليومي وضغوط العمل والدراسة من أهم الأسباب.
• التغيرات الهرمونية: قد تلعب التغيرات الهرمونية دورًا، خاصة إذا كانت الأعراض تزيد في أوقات معينة من الشهر.
• مشاكل في النظر: بما أنكِ ترتدين نظارات طبية، تأكدي من أن مقاس النظارة مناسب لكِ وأنكِ لا تحتاجين إلى تغيير المقاس.
• قلة النوم أو عدم انتظامه: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب السهر.
• بعض الأطعمة والمشروبات: قد تكون بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة، الجبن القديم، أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين محفزة للصداع النصفي.
• الجفاف: تأكدي من شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف الأعراض:

• الراحة والاسترخاء: حاولي الاسترخاء في غرفة مظلمة وهادئة عند الشعور بالصداع النصفي.
• كمادات باردة أو دافئة: ضعي كمادات باردة أو دافئة على جبهتك أو مؤخرة عنقك لتخفيف الألم.
• تدليك الرأس والرقبة: قد يساعد التدليك اللطيف في تخفيف التوتر والألم.
• الأدوية المسكنة: يمكنكِ تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن يجب عدم الإفراط في استخدامها.
• تنظيم أوقات النوم والوجبات: حاولي الحفاظ على جدول نوم منتظم وتناول وجبات صحية في أوقات ثابتة.
• تمارين الاسترخاء: مارسي تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل لتقليل التوتر.

أنصحكِ بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:

• إذا كان الصداع شديدًا ومستمرًا.
• إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى، تصلب الرقبة، مشاكل في الرؤية، أو صعوبة في الكلام.
• إذا كان الصداع يزداد سوءًا مع مرور الوقت.
• إذا لم تستجب الأعراض للعلاجات المنزلية.

للمزيد:

• اسباب الصداع النصفي المزمن والعوامل التي تحفزه
• 8 من أفضل طرق علاج الصداع النصفي في المنزل