نقص الاوميغا 3 كيف لي ان اعالجه

يوجد العديد من الأعراض التي قد يلاحظها الشخص في حال نقصان مستويات حمض أوميغا 3 الدهني، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:

• الجفاف الشديد في الجلد والبشرة.
• التهيج وزيادة ظهور حب الشباب.
• الحساسية الشديدة تجاه أشعة اشمس.
• الاكتئاب والاضطرابات في الصحة العقلية.
• الجفاف الشديد في العيون.
• الألم والتيبس الشديد في المفاصل.
• الجفاف والتساقط الشديد للشعر.

ويجب العلم أن هذه الأعراض قد تتشابه مع العديد من أعراض نقصان الفيتامينات والمعادن الأخرى، وبالتالي يجب إجراء تحاليل دم شاملة لاستبعاد أي أسباب محتملة.

ويجب العلم أنه لا يقوم الأطباء بعمل فحوصات دم روتينية لمستويات حمض أوميغا 3 الدهني عادة، إلا أنه يمكن معرفة مستويات الأوميغا 3 عن طريق ما يلي:

• مستويات أوميغا 3 في دهون الدم أو بلازما الدم، حيث يتم معرفة مستويات أوميغا 3 كنسبة مئوية من إجمالي الأحماض الدهنية.
• مستويات أوميغا 3 لخلايا الدم الحمراء.

يفضل عدم تحديد مكمل غذائي محدد قبل إجراء أي تحاليل وعرضها على الطبيب المختص، إلا أن الأنثى بعمر 28 سنة بدون وجود أي مشاكل صحية يمكنها استهلاك 250-500 مغ من كل من EPA و DHA  معاً، حيث تختلف الجرعة حسب نوع المكمل الغذائي.

للمزيد:

• اوميغا 3 وسرطان الثدي
• علاج الاكتئاب باستخدام اوميجا 3