صداع قوي وقت الدورة الشهرية

سلامتك، الصداع المصاحب للدورة الشهرية أو المرتبط بها شائع جدًا ولا يسبب خطورة على صحتك، وغالبًا ما يكون بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال هذه الفترة. إليكِ بعض الأسباب المحتملة الأخرى:

• تغير مستويات الهرمونات: انخفاض هرمون الاستروجين قبل وأثناء الدورة الشهرية يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
• الصداع النصفي الهرموني: بعض النساء يعانين من الصداع النصفي المرتبط بالدورة الشهرية.
• التوتر والقلق: يمكن أن يزيد التوتر والقلق المرتبطين بالدورة الشهرية من احتمالية الصداع.
• الجفاف: قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى الصداع.
• نقص بعض العناصر الغذائية: مثل المغنيسيوم والحديد.

سأقدك لكِ بعض النصائح التي تساعد في تخفيف صداع الدورة الشهرية:

• حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء خلال فترة الدورة الشهرية.
• حافظي على رطوبة الجسم بشرب كميات كافية من الماء.
• ضعي كمادات دافئة أو باردة على الجبهة أو الرقبة لتخفيف الألم.
• جربي تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق.
• تجنبي تخطي الوجبات وحافظي على نظام غذائي متوازن.
• الأدوية:
  • تناولي المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية: مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بما أنكِ ذكرتي أنها لا تفيد، قد تحتاجين إلى استشارة الطبيب.
  • استشيري الطبيب حول تناول المكملات الغذائية: قد يساعد تناول مكملات المغنيسيوم في تخفيف الصداع، ولكن استشيري الطبيب قبل تناول أي مكملات.

متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

• إذا كان الصداع شديدًا جدًا ولا يستجيب للمسكنات.
• إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الغثيان، القيء، الدوخة، أو مشاكل في الرؤية.
• إذا كان الصداع يؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير.