التمارين اللى ممكن تتمارس للحد من الرعشه والوقايه منها

إن كان المقصود بالرعشة هي الرعشة المصاحبة لمرض باركنسون، حيث يعاني المرضى من صعوبة التحكم وامساك الاشياء بسبب الرعشة أو الرعاش غير الارداية الذي يسببها وجود المرض الى جانب كل من بطئ الحركة والتصلب، وفقدان التوازن. وتعتبر التمارين الرياضية على اختلافها من الامور المهمة والفعالة التي تساعد على حفظ التوازن، ومرونة الحركة عند مرضى باركنسون.

ومن التمارين التي يمكن ممارستها المشي، والسباحة، واليوغا، وتمارين التمدد، وركوب الدراجات، ورياضات الرقص، وغيرها. ومن المهم عند ممارسة التمارين الانتباه الى النصائح التالية:

• ممارسة الرياضة بشكل دائم، ولمدة لا تقل عن 6 اشهر ليبدأ الشخص برؤية النتائج.
• لا يهم مقدار بطئ الحركة أو صعوبة التمارين، الاهم هو الاستمرار والمواظبة.
• كلما كانت التمارين تجعل الشخص يبذل جهد بدني اكبر تكون أكثر تأثير، وهذه التوصية بشكل خاص للمرضى الذين أصيبو بعمر صغير.
• الانضمام لمجموعات يحفز الشخص بشكل اكبر على بذل الجهد والاستمرار.

للمزيد:

• علامات وأعراض داء باركنسون ( الرعاش )
• العلاج الجراحي للباركنسون

المراجع:

• Neuroprotective Benefits of Exercise
• Physical Exercise For Parkinson’s Disease: Clinical And Experimental Evidence