الم الراس عند اللعب بالهاتف

أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب وعوامل يمكن أن تؤدي إلى شعورك بالصداع بعد استخدام الهاتف الجوّال، بما في ذلك:

• إجهاد العين وجفاف العين نتيجة استخدام الجوال، خاصةً في حال وجود مشكلة صحية ما في العين.
• تأثر عضلات الرقبة والرأس من الخلف.
• الجلوس بوضعية غير مريحة أثناء استخدام الجوال.
• تحفيز إضاءة الشاشة للصداع النصفي.

وأود لفت انتباهك إلى ضرورة مراجعة طبيب عيون لاستبعاد وجود مشكلة في العين، خاصةً أنّ الصداع يحدث بعد 5 دقائق من استخدام الهاتف، وهي مدة قصيرة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الصداع ومنع حدوثه مع استخدام الهاتف:

• تأكد من أنك تجلس بوضعية مريحة للظهر والرقبة أثناء استخدام الهاتف الجوال.
• قم بضبط درجة سطوع إضاءة الجوال بحيث لا تكون شديدة، فقد تحفّز الإضاءة الشديدة نوبة الصداع النصفي.
• اضبط حجم الخط في الهاتف الجوال بحيث يكون كافٍ لتجنب إجهاد العين.
• خذ قسطاً من الراحة بين الحين والآخر خاصة عند الشعور بألم الرقبة أو الرأس أو منطقة العيون، ومن الأفضل النظر للأفق لعدة دقائق.
• لا تضع الهاتف على أذنك عند إجراء مكالمة، واستخدم مكبر الصوت بدلًا عن ذلك.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية إذا استمر الألم، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

للمزيد:

• تأثير الهواتف الذكية والكمبيوترات اللوحية على الصحة
• هل تعاني من صداع من دون معرفة سببه؟