تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لا استطيع ان انام ابدا ارجو الحل
تم إنشاؤها في 17 أكتوبر 2020
تم تعديله في 20 يونيو 2021
3219
عدم النوم استمر بمحاوله النوم اكثر من ٥ ساعات بدون اي فايده
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد تكون هناك عوانل محيطة بالشخص ومتسارعة في منع النوم وقد يكون المريض على درايه بالاسباب الاساسيه ذات صله في منع النوم. فاذا كان هناك موضوع معين يمنع النوم ويؤثر على الأعمال اليومية للمريض فلابد من اخذ الادويه المنومة او مضاد التكتئاب لفترة بسيطة او استخدام التنويم المغناطيسي على المدى القصير. ولكن ان الخط الاول في علاج الارق هو العلاج السلوكي المعرفي والذاتي وهناك تصرفات وعادات يجب مارستها اهمها ممارسة الرياضه الشديده القصيره القويه في الصباح والعشى. الامتناع عن شرب القهوه بعد الظهر. شرب الماء بكثره والاكل القليل فهو منشط.... وعلى العكس فان كميه الماء القليل والاكل الكثير فهو منوم بالأخص وقت النوم . هناك وضعيه معينه للجسم من أجل الدخول في النوم وهي عفص الاطراف السفليه وانحناء المنطقه القطنيه ورفع الرقبه والراس للأعلى والنظر للخلف مع اغلاق العيون.
0
2020-10-19T11:09:19+00:00
2020-10-19T11:09:19+00:00
2020-10-19T11:09:19+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-1465529#answer-0
قد تكون هناك عوانل محيطة بالشخص ومتسارعة في منع النوم وقد يكون المريض على درايه بالاسباب الاساسيه ذات صله في... اقرأ المزيد
قد تكون هناك عوانل محيطة بالشخص ومتسارعة في منع النوم وقد يكون المريض على درايه بالاسباب الاساسيه ذات صله في منع النوم. فاذا كان هناك موضوع معين يمنع النوم ويؤثر على الأعمال اليومية للمريض فلابد من اخذ الادويه المنومة او مضاد التكتئاب لفترة بسيطة او استخدام التنويم المغناطيسي على المدى القصير. ولكن ان الخط الاول في علاج الارق هو العلاج السلوكي المعرفي والذاتي وهناك تصرفات وعادات يجب مارستها اهمها ممارسة الرياضه الشديده القصيره القويه في الصباح والعشى. الامتناع عن شرب القهوه بعد الظهر. شرب الماء بكثره والاكل القليل فهو منشط.... وعلى العكس فان كميه الماء القليل والاكل الكثير فهو منوم بالأخص وقت النوم . هناك وضعيه معينه للجسم من أجل الدخول في النوم وهي عفص الاطراف السفليه وانحناء المنطقه القطنيه ورفع الرقبه والراس للأعلى والنظر للخلف مع اغلاق العيون.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أكتوبر 2020
يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم
1
2020-10-18T13:19:55+00:00
2020-10-18T13:19:55+00:00
2020-10-18T13:19:55+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%AF%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%8A%D8%AF%D9%87-1465529#answer-1
يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم اقرأ المزيد
يجب القيام بمجهود جسدي كافي كتمارين رياضية وتنظيم ساعات النوم وعدم استخدام الجوال وقت النوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 أكتوبر 2020
تعليقات الطبيب على السؤال
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اعاني من الارق و عدم النوم بعمق بالرغم من النوم ساعات طويله
سؤال من ذكر سنة 32
في حالة فرط النوم زي اني انام اكثر من ٩ ساعات واقوم كسلان ونعسان هل الافضل اجبر نفسي واقوم او...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من عدم النوم لفترات طويلة وكذلك عدم الاستقرار فى النوم بمعنى لا تزيد مدة نومي ل 3 ساعات متواصلة...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من اﻻرق وعدم القدرة على النوم اتمدد ع السرير لمده تقارب ساعتين بدون أي فايده و استيقاظ متكرر عند...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2154
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
طب عام