تعبان من الرجيم القاسي

يعد البيض من المصادر الأساسية للبروتين في النظام الغذائي، وينصح بتناول البيض ضمن نظام غذائي متوازن للحصول على فوائده الصحية العديدة.

وبخصوص استفسارك عن رجيم البيض وتأثيره على الصحة، فيمكن اختيار واحد من حميات البيض الشهيرة، حيث يتم تناوله مع مجموعة أخرى من الأطعمة الصحية والمفيدة، حيث يمد الجسم بالبروتين، ومجموعة أخرى من العناصر،

وهي:

• الكالسيوم.
• الحديد.
• المغنيسيوم.
• الفوسفور.
• البوتاسيوم.
• السيلينيوم.
• الفولات.
• الكولين.
• فيتامين أ.
• فيتامين ب 12.
• فيتامين د.
• مضادات الأكسدة المختلفة.

أما تناوله بمفرده، فيمكن أن يسبب تأثيرات سلبية، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية التي توفرها الأطعمة الأخرى المختلفة، مثل الخضروات، والفاكهة، والكربوهيدرات.

فعلى سبيل المثال، لا يحتوي البيض على الألياف الهامة للحفاظ على الجهاز الهضمي، والوقاية من مشاكل الهضم، كما أن الإكثار من البيض قد يسبب الإنتفاخات والغازات.

كما يمكن أن يزيد تناول كميات كبيرة من مخاطر الإصابة بحالات طبية معينة، مثل:

• ارتفاع الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• الحالة الكيتونية: قد تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون ومنخفضة جداً في الكربوهيدرات إلى حدوث الحالة الكيتونية، وهي عملية تشجع الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة، ويمكن أن يكون لهذا آثار جانبية مزعجة، بما في ذلك التعب، والصداع، والغثيان، وتشنجات العضلات، ومشاكل الجهاز الهضمي.

وبخصوص استفسارك عن تسبب رجيم البيض الذي قمت بإجرائه في مشاكل صحية مثل التعب والأرق، فيجب أن تستشير أخصائي تغذية لتعديل النظام الغذائي بما يتناسب مع حالتك الصحية لتجنب هذه التأثيرات السلبية.

وبشكل عام، ينصح بتجنب الحميات الغذائية القاسية لأنها تلحق الضرر بالجسم أكثر مما تنفع، والأفضل هو استشارة الأخصائي لاختيار النظام الأنسب وفقاً للعمر، والحالة الصحية، ونسبة الدهون في الجسم.

للمزيد:

• رجيم البيض
• السعرات الحرارية في البيض