عند خروجي الى مكان تكثر فيه الضجة عند رجوعي يصيبني صداع شديد واتقيا

أتمنى لكِ دوام الصحة، الأعراض التي تصفينها، من صداع شديد وغثيان وقيء بعد التعرض لأماكن مزدحمة وصاخبة، قد تشير إلى عدة احتمالات:

• الشقيقة (الصداع النصفي): الضوضاء والازدحام يمكن أن يكونا من المحفزات الشائعة لنوبات الشقيقة.
• الصداع التوتري: الإجهاد والتوتر الناتجين عن التواجد في أماكن مزدحمة قد يسببان صداعًا توتريًا.
• فرط الحساسية الحسية: بعض الأشخاص لديهم حساسية مفرطة للمؤثرات الحسية مثل الضوضاء والضوء، مما قد يؤدي إلى الصداع والغثيان.
• انخفاض ضغط الدم الانتصابي: في بعض الحالات، قد يؤدي الوقوف لفترات طويلة في الأماكن المزدحمة إلى انخفاض ضغط الدم، مما يسبب الدوار والصداع.

يمكنكِ اتباع النصلئح الآتية للتخفيف من الأعراض:

• الراحة والاسترخاء: عند العودة إلى المنزل، استلقي في غرفة مظلمة وهادئة وحاولي الاسترخاء.
• شرب الماء: الجفاف يمكن أن يزيد من الصداع، لذا تأكدي من شرب كمية كافية من الماء.
• كمادات باردة: ضعي كمادات باردة على جبهتك أو مؤخرة عنقك.
• مسكنات الألم: يمكنكِ تناول مسكن للألم متاح بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن احرصي على عدم تجاوز الجرعة الموصى بها.
• تجنب المحفزات: حاولي تجنب الأماكن المزدحمة والصاخبة قدر الإمكان، أو قللي من مدة تواجدك فيها.
• تقنيات الاسترخاء: تعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، واستخدميها قبل وبعد التعرض للمحفزات.