ماهي فوائد فيتامين c

لفيتامين سي أو فيتامين ج العديد من الفوائد الصحية للجسم فهو يعد من الفيتامينات الرئيسية التي لا يمكن لبعض العمليات الحيوية في الجسم أن تتم دون وجود كميات مناسبة منه، وفيما يأتي توضيح لبعض فوائد فيتامين سي الصحية:

• إنتاج الأوعية الدموية الجديدة في الجسم والمحافظة على سلامتها.
• المساهمة في تشكل الغضاريف.
• إنتاج بروتين الكولاجين الضروري لسلامة الأنسجة والجلد.
• المساهمة في شفاء الجروح.
• خواصه المضادة للأكسدة والتي تقي من عدد من الأمراض والمشاكل الصحية.
• الوقاية من بعض أنواع مرض السرطان.
• تعزيز المناعة وتسريع الشفاء من بعض أمراض العدوى، مثل الزكام.
• الوقاية من بعض أمراض العين.

يعد فيتامين سي من أنواع الفيتامينات الآمنة والتي لا يؤدي الحصول عليها من الوجبات الغذائية إلى تطور أي من الآثار الجانبية، وينطبق ذلك على مكملات فيتامين سي أيضًا، ولكن في حال الإفراط في استهلاك مكملات فيتامين سي فقد تظهر بعض الآثار الجانبية على الشخص، ومنها الآتي:

• الغثيان، والتقيؤ.
• احمرار الجلد.
• ألم المعدة.
• نفخة البطن.
• الإسهال.
• حرقة المعدة.
• الأرق.
• التعب والإرهاق.

للمزيد:

• فوائد فيتامين سي الصحية
• أضرار فيتامين سي عند تناوله بجرعات كبيرة