تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مشكلة في التركيز وتذكر الاشياء فهل يوجد طريقة لمساعدتي في التذكر
تم إنشاؤها في 11 نوفمبر 2015
تم تعديله في 16 يوليو 2025
1181
هناك مشكلة في التركيز وتذكر الأشياء فهل يوجد طريقة لمساعدتي في التذكر والتركيز؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:
- النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: احرصي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالنشاط البدني يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
- التغذية السليمة: تناولي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل الأسماك والمكسرات.
- التقليل من التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- تدريب الدماغ: جربي حل الألغاز وألعاب الذاكرة، مما يمكن أن يساعد في تحسين التركيز.
- تنظيم المهام: استخدمي قائمة مهام يومية وقم بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر.
- تجنب المشتتات: قللي من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون أثناء العمل أو الدراسة.
- تخصيص وقت للراحة: خذي فترات راحة قصيرة ومنتظمة لتجنب الإرهاق الذهني.
وبالنسبة للأسباب المحتملة لصعوبة التركيز، فهي تشمل الآتي:
- قلة النوم.
- التوتر والقلق.
- نقص التغذية.
- بعض الحالات الطبية مثل فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
وأنصحك مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، أو أصبحت المشكلة تؤثر على حياتك اليومية.
للمزيد:
0 2025-07-16T16:32:16+00:00 2025-07-16T16:32:16+00:00 2025-07-16T16:33:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-612412#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:
- النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:
- النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: احرصي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالنشاط البدني يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
- التغذية السليمة: تناولي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل الأسماك والمكسرات.
- التقليل من التوتر: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- تدريب الدماغ: جربي حل الألغاز وألعاب الذاكرة، مما يمكن أن يساعد في تحسين التركيز.
- تنظيم المهام: استخدمي قائمة مهام يومية وقم بتقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر.
- تجنب المشتتات: قللي من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون أثناء العمل أو الدراسة.
- تخصيص وقت للراحة: خذي فترات راحة قصيرة ومنتظمة لتجنب الإرهاق الذهني.
وبالنسبة للأسباب المحتملة لصعوبة التركيز، فهي تشمل الآتي:
- قلة النوم.
- التوتر والقلق.
- نقص التغذية.
- بعض الحالات الطبية مثل فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
وأنصحك مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت، أو أصبحت المشكلة تؤثر على حياتك اليومية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 يوليو 2025
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
0
2015-11-13T11:35:12+00:00
2015-11-13T11:35:12+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-612412#answer-1
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث... اقرأ المزيد
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 نوفمبر 2015
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
0
2015-11-12T11:53:34+00:00
2015-11-12T11:53:34+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-612412#answer-2
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث... اقرأ المزيد
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 نوفمبر 2015
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
0
2015-11-12T11:51:08+00:00
2015-11-12T11:51:08+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-612412#answer-3
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث... اقرأ المزيد
يوجد موصوع تقويه الذاكره
1) استعمال دفتر يكتب به الملاحضات ألتي تتطلب ان تتذكرها.
2)كتابه الملاحضات داخل اشكال هندسيه:مربع اومثلث اومستطيل الةشكال اسهل تذكرها
3)استعمال اوراق ملونه يساعد سهةله تذكرهل.
4)يوجد ملحق مع قاموس OXFORD DICTInER انكليز اكليزي أكثر تفصيل عن اىموضوع
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 نوفمبر 2015
اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - وأذكر ربك إذا نسيت • تناول فيتامين B12: كاللحوم والأسماك، والدَّواجن والبيض، والكبد والحليب، ومشتقَّات الحليب. • تناول "الكاروتين" المرتبط بالذاكرة القويَّة: الجزر، الكرنب، الكانتلوب. • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ كالكرنب والمقدونس، والكبد واللحم الأحمر، والدَّجاج والأسماك، والبيض والحليب، إضافةً إلى فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويوجد بكثرة في الفلفل الأحمر والكرنب والمقدونس والحمضيَّات؛ كالبرتقال والليمون والجريب فروت والأطعمة الغنيَّة بحامض الفوليكالسَّبانخ، والكرنب والبروكولي، واوميجا3 كالسمك والسلمون
0
2015-11-12T03:45:47+00:00
2015-11-12T03:45:47+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-%D9%88%D8%AA%D8%B0%D9%83%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%81%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-612412#answer-4
اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - وأذكر ربك إذا نسيت • تناول فيتامين B12:... اقرأ المزيد
اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - وأذكر ربك إذا نسيت • تناول فيتامين B12: كاللحوم والأسماك، والدَّواجن والبيض، والكبد والحليب، ومشتقَّات الحليب. • تناول "الكاروتين" المرتبط بالذاكرة القويَّة: الجزر، الكرنب، الكانتلوب. • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ كالكرنب والمقدونس، والكبد واللحم الأحمر، والدَّجاج والأسماك، والبيض والحليب، إضافةً إلى فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويوجد بكثرة في الفلفل الأحمر والكرنب والمقدونس والحمضيَّات؛ كالبرتقال والليمون والجريب فروت والأطعمة الغنيَّة بحامض الفوليكالسَّبانخ، والكرنب والبروكولي، واوميجا3 كالسمك والسلمون
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل يساعد علاج اوميكا3 على التركيز في الدراسه وتذكر الاحداث
سؤال من أنثى سنة
أعاني من صعوبة في التركيز أثناء الدراسة في رمضان، خاصةً مع السهر. جربت أدوية مثل تيبونينا وبرافاماكس، بالإضافة إلى المنبهات،...
سؤال من ذكر سنة
إبني عمره ٩سنوات بعد كشف سكانير تبين أن لديه كيس في الرأس ماهو الكيس وهل لديه مضاعفات من جهة التركيز...
سؤال من أنثى سنة
لدي مشكلة في التركيز ولا اعرف ما هو الحل المناسب لعلاج فقدان التركيز التي أعاني منها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7595
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين