اريد ان اسال هل شرب 8 اكواب من الماء يوميا مع الحمية يسبب الكرش

بدايةً، شرب الماء بكميات كافية، وخاصةً مع الحمية، لا يسبب ظهور الكرش. بل على العكس، له فوائد عديدة، بما في ذلك:

• زيادة الشعور بالشبع: شرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة.
• تعزيز عملية الأيض: يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
• تحسين الهضم: يساعد الماء على تليين الأمعاء وتسهيل حركة الطعام، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك.
• طرد السموم: يساعد الماء على تنقية الجسم من السموم والفضلات.

ظهور الكرش قد يكون له أسباب أخرى، مثل:

• تراكم الدهون: نتيجة تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم.
• الانتفاخ: بسبب تناول بعض الأطعمة التي تسبب الغازات.
• ضعف عضلات البطن: مما يؤدي إلى ترهل البطن.
• الوراثة: قد يكون لها دور في توزيع الدهون في الجسم.

للتخلص من الكرش، يمكنكِ اتباع النصائح التالية:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: غني بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وقليل الدهون والسكريات.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: خاصةً تمارين الكارديو لحرق الدهون وتمارين تقوية عضلات البطن.
• شرب كميات كافية من الماء: موزعة على مدار اليوم.
• تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ: مثل البقوليات والمشروبات الغازية.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: لأن قلة النوم قد تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

للمزيد:

• النظام الغذائي والتمارين الرياضية للحصول على بطن مسطح
• الكورتيزول ودهون البطن، ما طبيعة العلاقة بينهما؟