اصوات البطن والامساك

يمكن التخفيف من أصوات البطن المزعجة بالإضافة إلى انتفاخ البطن عن طريق اتباع النصائح التالية:

• ضرورة الحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات النهار، حيث يساعد الماء على تحسين عملية الهضم والحرص على امتلاء المعدة.
• ضرورة الحرص على امتلاء المعدة وتجنب الشعور بالجوع خلال معظم ساعات اليوم.
• ضرورة تناول ومضغ الطعام ببطء.
• ضرورة الابتعاد عن استهلاك السكر ضمن النظام الغذائي.
• ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة الحمضية.
• ضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، خاصة البقوليات والملفوف والبروكلي والبصل وغيرها.
• ضرورة تجنب استهلاك كميات كبيرة من الطعام.
• حرص الشخص على الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر.
• ضرورة ممارسة التمارين الرياضية.

وأما فيما يخص البواسير التي ظهرت نتيجة الإصابة بالإمساك، فإنه يجب تقييم درجة البواسير لديك حتى يتم تحديد العلاج المناسب بأسرع وقت بدون أي تأخير، كما يجب الحرص على علاج الإمساك عن طريق ما يلي:

• ضرورة تناول نظام غذائي صحي غني بالألياف.
• ضورة الإكثار من شرب الماء والسوائل.
• ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.

للمزيد:

• أصوات البطن وطرق تخفيفها