هل القلق والتوتر يسبب ارتجاع مريء وقرحة معدة

أتمنى لكِ السلامة، نعم، يمكن أن يلعب القلق والتوتر دورًا في زيادة احتمالية الإصابة بارتجاع المريء وقرحة المعدة، وذلك للأسباب التالية:

• زيادة حمض المعدة: التوتر والقلق يمكن أن يحفزا المعدة على إفراز المزيد من الحمض، مما يزيد من خطر ارتجاع المريء وتهيج المعدة.
• تأثير على حركة الجهاز الهضمي: التوتر يؤثر على حركة الجهاز الهضمي الطبيعية، مما قد يبطئ عملية الهضم ويزيد من الضغط على المعدة.
• عادات غير صحية: قد يلجأ بعض الأشخاص إلى عادات غير صحية عند الشعور بالتوتر مثل التدخين أو تناول الأطعمة الدسمة، مما يزيد من خطر مشاكل المعدة.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ في التخفيف من الأعراض:

• مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا يمكن أن تقلل من مستويات التوتر والقلق.
• قومي بتغييرات في نمط حياتكِ:
  • تناولي وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من وجبات كبيرة.
  • تجنبي الأطعمة التي تزيد من حموضة المعدة مثل الأطعمة الحارة والمقلية والحمضيات.
  • تجنبي الكافيين والمشروبات الغازية.
  • اشربي كميات كافية من الماء، بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
  • تجنبي الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
• مارسي الرياضة بانتظام، الرياضة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الصحة العامة.
• احصلي على قسط كاف من النوم، النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي وتقليل التوتر.