اصوات البطن الغازات مو طبيعية

سلامتك، أعراض القولون قد تكون مزعجة وتؤثر على يومك، فالقولون العصبي غالبًا ما يسبب غازات وأصوات وتغيرات في حركة الأمعاء، كما يرتبط بالإجهاد والتوتر، ونوعية الأكل، أو حتى التغيرات في الروتين اليومي.

إليك بعض النصائح للتخفيف من هذه الأعراض:

• الغذاء: حاول تحديد الأطعمة التي تزيد من الأعراض وتجنبها. قد تشمل الأطعمة الدهنية، أو الحارة، أو التي تسبب الغازات مثل البقوليات وبعض الخضروات.
• الانتظام في الأكل: تناول وجبات صغيرة ومنتظمة لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي.
• الماء: اشرب كمية كافية من الماء يساعد على تحسين الهضم وتخفيف الغازات.
• التمارين الرياضية: قم بممارسة الرياضة بانتظام، حتى المشي الخفيف، يمكن أن يحسن من حركة الأمعاء، ويقلل من الإجهاد.
• الراحة والاسترخاء: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا يمكن أن تساعد في تقليل تأثير الإجهاد على القولون.

كما أنصحك أيضًا بالأمور الآتية في حال استمرار انتفاخ القولون والغازات والأعراض الأخرى:

• مراقبة الأعراض: سجل الأطعمة التي تتناولها والأعراض التي تظهر لمساعدتك في تحديد المحفزات.
• الأدوية: استمر في تناول الأدوية التي وصفها الطبيب والتزم بالجرعات المحددة.
• مراجعة الطبيب: من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• اسباب انتفاخ البطن من الاعلى، وعلاج انتفاخ المعدة
• ما هي أسباب أصوات البطن؟ وكيف يمكن التخفيف منها؟