الم شديد اسفل اللوح الكتف الايسر ويزداد الالم اكثر عند الحركة

سلامتك، ألم أسفل لوح الكتف الأيسر قد يكون له أسباب عديدة، وغالباً ما تكون مرتبطة بالعضلات أو الأعصاب. إليك بعض الاحتمالات:

• إجهاد العضلات: قد يكون السبب الأكثر شيوعاً هو إجهاد العضلات نتيجة لحركة مفاجئة أو وضعية جلوس خاطئة لفترة طويلة.
• تشنجات عضلية: قد تحدث تشنجات في عضلات الظهر أو الكتف تسبب ألماً حاداً.
• مشاكل في العمود الفقري: قد تكون هناك مشاكل في الفقرات العنقية أو الصدرية تضغط على الأعصاب وتسبب الألم.
• التهاب الأوتار أو الأربطة: قد يحدث التهاب في الأوتار أو الأربطة المحيطة بالكتف بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابات الطفيفة.
• أسباب أخرى أقل شيوعاً: في حالات نادرة، قد يكون الألم ناتجاً عن مشاكل في القلب أو الرئة، ولكن عادة ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل ضيق التنفس أو ألم في الصدر.

ما يمكنك فعله لتخفيف الألم:

• الراحة: حاول تجنب الحركات التي تزيد من الألم.
• كمادات دافئة أو باردة: يمكنك استخدام كمادات دافئة أو باردة لتخفيف الألم والتورم. ضع الكمادات لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة لعضلات الكتف والرقبة، ولكن توقف إذا شعرت بأي ألم حاد.
• مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم.
• تحسين وضعية الجلوس: تأكد من أنك تجلس بوضعية صحيحة وتدعم ظهرك بشكل جيد.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.