استفسار حول العودة لممارسة كرة القدم بعد كسر سابق في الساق

سلامتك، من الجيد أنك تستطيع المشي والقفز والتحميل على الساق بشكل طبيعي. هذا يدل على تحسن كبير. ولكن القلق الذي تشعر به هو أمر شائع بعد الإصابات، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالعودة إلى نشاط رياضي مكثف.

من الضروري زيارة الطبيب المختص لتقييم حالتك بشكل كامل. يمكن للطبيب فحص الساق والتأكد من أن العظام والعضلات في حالة جيدة بما يكفي للعودة إلى النشاط الرياضي، العلاج الطبيعي يلعب دوراً هاماً في استعادة القوة والمرونة والتوازن في الساق المصابة. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تصميم برنامج تمارين مخصص لك يساعدك على:

• تقوية العضلات المحيطة بالساق.
• تحسين نطاق الحركة.
• استعادة التوازن والتناسق الحركي.

من المهم أن تبدأ ببطء وتزيد من شدة التدريب تدريجياً. لا تحاول العودة إلى مستواك السابق بسرعة كبيرة، فهذا قد يزيد من خطر الإصابة، وتأكد من القيام بتمارين الإحماء قبل كل تمرين أو مباراة، وتمارين التبريد بعد ذلك. هذه التمارين تساعد على تهيئة العضلات وتقليل خطر الإصابة.