الكتف يولمني عند اوضاع معينه

أتمنى لك الشفاء العاجل. آلام الكتف التي تمتد إلى المفصل الذي يليه قد تكون ناتجة عن عدة أسباب، وغالباً ما تكون مرتبطة بالإجهاد أو الإصابات، ومن الأسباب المحتملة لألم الكتف:

• إجهاد العضلات والأوتار: هذا هو السبب الأكثر شيوعاً، خاصة إذا كنت تمارس تمارين رياضية مكثفة أو تقوم بحركات متكررة.
• التهاب الأوتار: قد يحدث التهاب في أوتار الكتف نتيجة الإفراط في الاستخدام أو الإصابات.
• تمزق الأوتار: في بعض الحالات، قد يحدث تمزق جزئي أو كامل في الأوتار، مما يسبب ألماً شديداً ومحدودية في الحركة.
• التهاب المفصل: قد يكون هناك التهاب في مفصل الكتف نفسه، مما يسبب الألم والتيبس.
• انحشار العصب: قد يحدث انحشار للعصب في منطقة الكتف، مما يسبب ألماً يمتد إلى الذراع.

فيما يلي نصائح للتخفيف من الألم:

• الراحة: تجنب الحركات التي تزيد من الألم.
• كمادات الثلج: ضع كمادات ثلج على الكتف لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للكتف، ولكن تجنب أي حركات تسبب الألم.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

• إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين.
• إذا كان الألم شديداً ويمنعك من النوم أو القيام بالأنشطة اليومية.
• إذا كان هناك تورم أو احمرار في منطقة الكتف.
• إذا كان هناك ضعف في الذراع أو اليد.