تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم اسفل الظهر اثناء النوم
تم إنشاؤها في 17 يناير 2023
تم تعديله في 27 يونيو 2025
488
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبما أنّ صور الأشعة والرنين المغناطيسي لم يظهرا وجود أي مشاكل والحمدلله، فيُحتمل أن يكون سبب هذا الألم واحد أو أكثر من الأسباب التالية:
- مرتبة (فرشة) غير مناسبة أو قديمة.
- وضعية نوم خاطئة.
- ضعف في عضلات أسفل الظهر والبطن.
- توتر أو قلق مزمن، يُسبب توترًا عضليًا مستمرًا يظهر أكثر في الليل.
- التهاب عضلي خفيف أو تحسس موضعي، قد لا يظهر بالتحاليل أو بصورة الرنين المغناطيسي.
لذلك أنصحك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:
- عدّل وضعية نومك، واستخدم وسادة دعم أسفل الظهر.
- غيّر أو بدّل المرتبة التي تنام عليها بما تشعر أنّه مريح بالنسبة لك.
- مارس تمارين إطالة بسيطة لعضلات الحوض والظهر قبل النوم بـ 15 دقيقة.
- ضع كمادات دافئة أسفل الظهر لمدة 20 دقيقة قبل النوم.
- تأكد من مستويات فيتامين ب 12، وفيتامين د، والمغنيسيوم.
للمزيد:
0 2025-06-27T21:53:33+00:00 2025-06-27T21:53:33+00:00 2025-06-27T21:57:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%85-1665155#answer-0
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبما أنّ صور الأشعة والرنين المغناطيسي لم يظهرا وجود أي مشاكل والحمدلله، فيُحتمل أن يكون... اقرأ المزيد
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبما أنّ صور الأشعة والرنين المغناطيسي لم يظهرا وجود أي مشاكل والحمدلله، فيُحتمل أن يكون سبب هذا الألم واحد أو أكثر من الأسباب التالية:
- مرتبة (فرشة) غير مناسبة أو قديمة.
- وضعية نوم خاطئة.
- ضعف في عضلات أسفل الظهر والبطن.
- توتر أو قلق مزمن، يُسبب توترًا عضليًا مستمرًا يظهر أكثر في الليل.
- التهاب عضلي خفيف أو تحسس موضعي، قد لا يظهر بالتحاليل أو بصورة الرنين المغناطيسي.
لذلك أنصحك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:
- عدّل وضعية نومك، واستخدم وسادة دعم أسفل الظهر.
- غيّر أو بدّل المرتبة التي تنام عليها بما تشعر أنّه مريح بالنسبة لك.
- مارس تمارين إطالة بسيطة لعضلات الحوض والظهر قبل النوم بـ 15 دقيقة.
- ضع كمادات دافئة أسفل الظهر لمدة 20 دقيقة قبل النوم.
- تأكد من مستويات فيتامين ب 12، وفيتامين د، والمغنيسيوم.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 يونيو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 38
الم ف الظهر والقدم وجع اسفل الظهر اثناء النوم
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الم اسفل الظهر اثناء الجلوس ولا اقدر اطول في الجلوس من الالم وعملت اشعه مقطعيه ورنين مغناطيسي ولم...
سؤال من ذكر سنة 32
اعاني من الم اسفل الظهر اثناء الركوع او الصحيان من النوم
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير لدي الم من اسفل الظهر الى خلف الركبه والالم يحدث اثناء الجلوس والوقوف...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1254
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3166
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين