فحص الدم الذاكرة الضعيفة

أتمنى لكَ السلامة، أمّا ما يخص هذه النسبة، فبحسب نتائج الفحوصات المرفقة فهذه القيمة هي مؤشر نسبة الكوليسترول الضار إلى الكوليسترول النافع، ويُستخدم لتقدير خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، وبالنسبة لنتيجتك فبحسب تقرير المختبر تعني أنّك في فئة الخطورة المرتفعة، ، وذلك يعني عمليًا زيادة احتمال الإصابة بمشاكل الشرايين والقلب على المدى الطويل، إن لم يتم اتخاذ التدابير اللازمة.

لذا أنصحك بمراجعة طبيب أخصائي قلب وشرايين، لمناقشة هذه النتيجة، وغالبًا سينصحك بتحسين نمط الحياة، وتقليل السكر والتدخين، وأحيانًا قد يصرف أدوية من عائلة ستاتين في حال وجود أي أمراض أخرى مرافقة، مثل السكري، أو الضغط، أو تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب، ولحين مراجعة الطبيب أنصحك بما يلي:

• قلل من الدهون الحيوانية مثل الزبدة، السمنة، اللحوم الدسمة.
• ركّز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الجيدة مثل المكسرات النيئة، وزيت الزيتون، والسمك.
• مارس الرياضة خمس مرات في الأسبوع على الأقل، ولمدة لا تقل عن نصف ساعة في كل مرة.
• اقطع التدخين والأرجيلة في أسرع فرصة ممكنة.
• تجنّب تناول السكريات العالية، والمشروبات الغازية.
• أكثر من شرب الماء.
• حاول الوصول إلى وزن صحي ومثالي بطريقة آمنة وتدريجية.