الم اعلى البطن وامساك

سلامتك، الأعراض التي ذكرتها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة، ومن بينها:

• اضطرابات في الجهاز الهضمي: مثل الحموضة المعوية، أو القرحة الهضمية، أو التهاب المعدة.
• الإمساك: قد يسبب الإمساك شعورًا بالضغط أو الألم في البطن، وقد يمتد الألم إلى مناطق أخرى.
• متلازمة القولون العصبي (IBS): يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا في البطن، وحرقانًا، وتغيرات في حركة الأمعاء مثل الإمساك.
• مشاكل في المرارة: في بعض الحالات، قد تسبب مشاكل المرارة ألمًا في الجزء العلوي من البطن.
• أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى أقل شيوعًا، مثل مشاكل في القلب أو الرئة (خاصة إذا كان الألم حادًا ومستمرًا).

إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها لتخفيف الأعراض في المنزل:

• تغيير النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، وشرب كميات كافية من الماء. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة التي تزيد من الحموضة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية الخفيفة على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من تناول وجبات كبيرة، حاول تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة.
• تجنب التدخين والكحول: يمكن أن يزيد التدخين والكحول من تهيج المعدة وزيادة الحموضة.
• استخدام الأدوية الملينة للإمساك: يمكنك استخدام الأدوية الملينة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، ولكن يجب استخدامها بحذر ووفقًا للتعليمات.

للمزيد:

• نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي
  
• أطعمة تسبب الإمساك: قائمة بأهمها