الدورة الشهرية والم الظهر

سلامتك، نعم، ألم الظهر شائع خلال الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى تقلصات في الرحم، وهو ما قد يؤثر على عضلات الظهر أيضًا وشدة الألم تختلف من امرأة لأخرى.

قد يكون لديك حساسية أكبر للتغيرات الهرمونية أو قد تكون عضلات ظهرك أكثر حساسية، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك على التخفيف من الألم المصاحب للدورة:

• كمادات دافئة: ضعي كمادة دافئة على منطقة أسفل الظهر لتخفيف التشنجات.
• تمارين خفيفة: ممارسة تمارين الإطالة أو المشي الخفيف قد يساعد على تخفيف الألم.
• مسكنات الألم: يمكنكِ تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• الاسترخاء: حاولي الاسترخاء وتجنب الإجهاد.
• شاي الأعشاب: بعض أنواع شاي الأعشاب مثل البابونج أو الزنجبيل قد تساعد على تخفيف الألم.

بما أن الألم شديدًا جدًا ويعيق حياتك اليومية بشكل كبير فمن الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• أسباب ألم الدورة الشهرية، ومتى يدل على وجود مشكلة؟
  
• 6 طرق للتخفيف من ألم الدورة الشهرية