اضطراب الدورة الشهرية

سلامتك، عدم انتظام الدورة الشهرية شائع بين الفتيات في فترة المراهقة، خاصة في السنوات الأولى بعد البلوغ. هناك عدة أسباب محتملة لهذا الاضطراب:

• التغيرات الهرمونية: في فترة المراهقة، لا يزال الجسم في طور التكيف مع التغيرات الهرمونية، مما قد يؤدي إلى دورات غير منتظمة.
• الضغط النفسي: يمكن أن يؤثر الإجهاد والقلق على الهرمونات وبالتالي يؤثر على الدورة الشهرية.
• تغيرات في الوزن: سواء زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير وسريع يمكن أن يؤثر على انتظام الدورة.
• النظام الغذائي: سوء التغذية أو اتباع نظام غذائي غير صحي قد يؤثر على الهرمونات.
• ممارسة الرياضة الشاقة: ممارسة التمارين الرياضية المفرطة قد تؤثر على الدورة الشهرية.
• بعض الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد يكون هناك أسباب طبية مثل مشاكل في الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض.

فيما يلي بعض النصائح للمحافظة على انتظام الدورة الشهرية:

• الحفاظ على وزن صحي: تجنبي الزيادة أو النقصان المفاجئ في الوزن.
• اتباع نظام غذائي متوازن: تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية.
• التعامل مع الإجهاد: حاولي ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
• ممارسة الرياضة باعتدال: تجنبي الإفراط في التمارين الرياضية الشاقة.
• تتبع الدورة الشهرية: سجلي مواعيد الدورة ومدة النزيف لملاحظة أي تغييرات.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.