انا لسه والده من ٣شهور

تعاني بعض النساء من حالات الإجهاد والتعب الشديد بعد الولادة، حيث تظهر عليها العديد من الأعراض بما في ذلك ما يلي:

• الشعور بوجود نقص في الطاقة، والتعب الشديد.
• الضعف في التركيز.
• التقلبات المزاجية.
• الشعور بالحزن والبكاء.
• الشعور بعد الراحة.
• القلق.
• الشعور بالذنب.
• التغيرات في الوزن.
• المشاكل في النوم.
• فقدان الاهتمام بالعديد من الأشياء.
• فقدان الشهية.

ينصح بضرورة مراجعة الطبيب المختص بأسرع وقت ممكن، مع مراعاة النصائح التالية:

• البحث عن الراحة في جميع الأوقات، مثل الجلوس مع رفع القدمين عند الرضاعة الطبيعية، أو الجلوس بوضعية الاسترخاء والاستلقاء.
• التغذية السليمة واتباع نظام غذائي مغذي ومتوازن، مع ضرورة الحصول على الفيتامينات اللازمة بعد استشارة الطبيب.
• الأخذ بعين الاعتبار النوم عند نوم الطفل، حيث أن الاستلقاء والنوم لمدة قصيرة يساعد في استعادة بعض الطاقة.
• الحصول على استشارة الطبيب في حال الشعور باكتئاب ما بعد الولادة، أو الإرهاق والتعب المفرط.
• الحصول على كمية كافية من الماء، لتجنب الجفاف.
• العمل على تجربة ممارسة التمارين الرياضية.
• الحرص على تجنب تفويت أي وجبة غذائية.
• الحصول على حمام ماء دافئ، وشرب البابونج أو غيرها من الأعشاب الآمنة خلال الرضاعة الطبيعية.

وأما فيما يخص شد البطن بعد الولادة، فإن الأمر يعتمد على العديد من العوامل بما في ذلك ما يلي:

• الوزن قبل الحمل.
• الزيادة في الوزن خلال الحمل.
• النشاط.
• العوامل الجينية.

للمزيد:

• صحة المرأة بعد الولادة
• فيتامينات مهمة بعد الولادة