تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الشعور بالخوف عندما يواجهني الاخرين باسئله مباشره
تم إنشاؤها في 25 يونيو 2020
تم تعديله في 20 يونيو 2021
572
اشعر بتوتر شديد وعدم الاستقرار ودقات قلب مرتفعه عندما يواجهني الاخرون بالأسئله المباشره وخاصه مقابله موظفين الدوله المدنيين او العسكريين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اولا عليك التدرب على تمرين التنفس العميق وتطبيقه بشكل يومي
يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الجلوس أو الوقوف حسب رغبة الشخص مع وضع إحدى اليدين على البطن واليد الأُخرى على الصدر، ثُمَّ أخذ نفس عميق من الأنف حتّى يتمدد الصدر ويمتلأ بقدرٍ كافٍ من الهواء، وحبسهِ طويلاً أو لفترة تُقدّر بعشر ثوانٍ، وبعدها إخراجه في عمليّة الزفير من الفم
ثانيا ممكن عمل تدريب امام المرآة وكأنك تتحدث مع احد الاشخاص الي توتر اثناء التحدث معهم وحاول التحدث بطلاقة كرر التنفس التعميق خلال التدريب
كرر بشكل يومي
1
2020-06-25T22:05:39+00:00
2020-06-25T22:05:39+00:00
2020-06-25T22:05:39+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%AF%D9%82%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9%D9%87-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-1433676#answer-0
اولا عليك التدرب على تمرين التنفس العميق وتطبيقه بشكل يومي
يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الجلوس أو الوقوف حسب... اقرأ المزيد
اولا عليك التدرب على تمرين التنفس العميق وتطبيقه بشكل يومي
يتم القيام بهذا التمرين عن طريق الجلوس أو الوقوف حسب رغبة الشخص مع وضع إحدى اليدين على البطن واليد الأُخرى على الصدر، ثُمَّ أخذ نفس عميق من الأنف حتّى يتمدد الصدر ويمتلأ بقدرٍ كافٍ من الهواء، وحبسهِ طويلاً أو لفترة تُقدّر بعشر ثوانٍ، وبعدها إخراجه في عمليّة الزفير من الفم
ثانيا ممكن عمل تدريب امام المرآة وكأنك تتحدث مع احد الاشخاص الي توتر اثناء التحدث معهم وحاول التحدث بطلاقة كرر التنفس التعميق خلال التدريب
كرر بشكل يومي
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 يونيو 2020
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 26
دائما يواجهني صداع شديد ودوخه عندما اصحى من النوم صباحا.
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم .. انا شاب في عمر الـ24 عام أعاني وبشده عند الامتحانات عند الذهاب لمكان جديد عند الذهاب مع...
سؤال من ذكر سنة
أعاني من نوبات هلع تأتيني في الساعة الثالثة فجراً وأشعر برجفة ودقات قلب سريعة وخوف شديد فما الحل
سؤال من أنثى سنة 30
دايما بفكر او بتخيل شي او بتكلم مع نفسي او مع الناس ف راسي من لحظه اصحي من النوم بدون...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5156
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8692
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين