اعاني من النوم المتقطع حيث اصبح هذ الشيء يؤثر على حياتي اليومية

أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب محتملة للنوم المتقطع، وقد تشمل:

• التوتر والقلق: الضغوط النفسية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة النوم.
• نمط الحياة غير الصحي: عدم الانتظام في مواعيد النوم، أو تناول الكافيين والكحول قبل النوم.
• مشاكل طبية: بعض الحالات الصحية مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، أو مشاكل الغدة الدرقية.
• الآثار الجانبية للأدوية: مثل الدواء الذي وصفه لك الطبيب (Tryptizol) والذي قد يسبب تشوش الرؤية.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تحسين جودة نومك:

• النظام والروتين: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم، حتى في أيام العطل.
• تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
• تجنب الكافيين والكحول: قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، خاصة قبل النوم.
• الاسترخاء قبل النوم: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا قبل النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنب ممارسة الرياضة العنيفة قبل النوم مباشرة.
• تجنب الشاشات قبل النوم: قلل من استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم، فالضوء الأزرق يؤثر على إنتاج الميلاتونين.

وبما أنك عانيت من آثار جانبية بسبب دواء Tryptizol، من المهم أن تتحدث مع الطبيب الذي وصفه لك. قد يكون هناك بدائل أخرى أو طرق للتعامل مع الآثار الجانبية. لا تتوقف عن تناول أي دواء دون استشارة طبيبك.

أما إذا استمرت الأعراض بالرغم من اتباع النصائح المذكورة، أو إذا تفاقمت الأعراض مثل صعوبة التنفس والدوخة الشديدة، يجب عليك مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن.