حامل واعاني من خوف وهلع وكنت اتناول لوسترال

سلامتك، التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث خلال الحمل، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية. بعض النساء قد يعانين من تقلبات مزاجية، قلق، أو حتى أعراض اكتئاب. هذا لا يعني أن هناك خطأ ما، بل هو جزء من التكيف الجسدي والنفسي مع الحمل، وقد تشمل أسباب عودة الهلع والاكتئاب:

• التغيرات الهرمونية: كما ذكرنا، تقلبات الهرمونات يمكن أن تسبب تغيرات في كيمياء الدماغ تؤثر على المزاج.
• التوقف المفاجئ للدواء: التوقف عن تناول دواء مثل لوسترال (Lustral) بشكل مفاجئ، خاصة إذا كنتِ تعتمدين عليه قبل الحمل، يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الانسحاب أو عودة الأعراض الأصلية التي كان الدواء يعالجها.
• ضغوط الحمل: قد تكون هناك ضغوط نفسية مرتبطة بالحمل نفسه، مثل القلق على صحة الجنين، التغيرات الجسدية، أو التغيرات في نمط الحياة.
• تاريخ سابق للاكتئاب أو القلق: إذا كنتِ قد عانيتِ من الاكتئاب أو اضطرابات القلق من قبل، فإن فترة الحمل قد تكون عرضة لعودة هذه الأعراض.

إليكِ ما يمكنك فعله في الوقت الحالي:

• تحدثي مع طبيبكِ المختص: هذا هو أهم خطوة. طبيبكِ النسائية أو الطبيب النفسي المتخصص في صحة المرأة الحامل هو الأقدر على تقييم حالتكِ. لا تترددي في وصف كل ما تشعرين به.
• ناقشي مع خيارات العلاج: تحدثي مع طبيبكِ عن مدى أمان استئناف جرعة منخفضة من لوسترال أو دواء آخر مضاد للاكتئاب أو القلق خلال الحمل. هناك أدوية تعتبر آمنة نسبيًا للاستخدام أثناء الحمل بعد تقييم دقيق من قبل الطبيب.
• احصلي على الدعم النفسي: حاولي الحصول على دعم من شريك حياتكِ، العائلة، أو الأصدقاء المقربين. الحديث عن مشاعركِ يمكن أن يساعد كثيرًا.
• تقنيات الاسترخاء: قد تساعد تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا المخصصة للحمل في تخفيف القلق.
• احصلي على قسط كافٍ من الراحة: حاولي النوم بشكل كافٍ ومريح، وتجنبي الإرهاق قدر الإمكان.
• احرصي على التغذية السليمة: اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا، فهذا يؤثر إيجابًا على الصحة العامة والصحة النفسية.