صداع متكرر واضطراب النوم والانهيار في البكاء دون سبب افكار انتحاريه

أتمنى لكِ الصحة والشفاء العاجل، بناءً على الأعراض التي ذكرتيها، فإن ما تمرين هو أعراض واضحة لمرض نفسي يحتاج إلى عناية طبية، وقد يكون سبب هذه الأعراض خلل كيميائي في النواقل العصبية في الدماغ (مثل السيروتونين والدوبامين)، وهو ما يؤدي إلى الاكتئاب الشديد.

إليكِ بعض الخطوات التي يجب عليكِ اتباعها على الفور:

• التحدث إلى طبيب نفسي فورًا: يجب أن تخبريه بكل ما تمرين به، خاصة الأفكار الانتحارية، فقد تحتاجيم إلى الجلسات النفسية،مثل العلاج المعرفي السلوكي، أو بعض مضادات الاكتئاب، التي تعيد توازن كيمياء الدماغ وتخفف هذه الأعراض بشدة.
• التواصل مع شخص تثقين به: لا تعزلي نفسكِ، وأخبري أحد أفراد العائلة أو صديقة مقربة بما تشعرين به حتى يكونوا مصدر دعم لك.
• ممارسة الهوايات: اشغلي نفسكِ بممارسة هوايات تحبينها مثل القراءة أو الرسم أو لبتطريز، لتعبئة وقتكِ وتجنب الفراغ.
• نظام غذائي صحي: تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، فقد تكون هذه الأعراض ناتجة عن نقص بعض الفيتامينات.
• ممارسة الرياضة: مارسي التمارين الرياضية الهوائية، مثل المشي اليومي أو السباحة، لتحسين الدورة الدموية.