وساوس قهرية تسبب لي حالة هلع

أفهم تمامًا مدى صعوبة ما تمر به، والتعامل مع الوساوس القهرية وحالات الهلع يمكن أن يكون مرهقًا للغاية. من المهم أن تعرف أنك لست وحيدًا في هذا، وأن هناك حلولًا للمساعدة في إدارة هذه الحالة. تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء يمكن أن يساعد في تهدئة ردود الفعل الجسدية الناتجة عن حالة الهلع. ممارسة التنفس العميق بانتظام يمكن أن تساعدك في تقليل التوتر والقلق. من المهم الالتزام بالجرعات التي وصفها الطبيب. قد تحتاج إلى استشارة الطبيب المعالج بشأن تعديل الأدوية أو إضافة أدوية أخرى إذا لم تكن الأدوية الحالية كافية. ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق، وتحسين مزاجك العام. حتى التمارين البسيطة مثل المشي يمكن أن تكون مفيدة. بما أنك قد تغلبت على هذه الحالة من قبل، قد يكون من المفيد استشارة طبيبك أو المعالج الخاص بك لمراجعة تقدمك وتعديل خطة العلاج إذا لزم الأمر. قد تكون هناك حاجة لإعادة تقييم العلاج الدوائي أو دمج تقنيات علاجية إضافية.