تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد تظام غذائى للمحافظة على الوزن مع العلم انى اعمل لفترات طويلة ولا اتعشى الا تفاح واحتاج طاقة للعمل
تم إنشاؤها في 19 أكتوبر 2015
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
1127
اريد تظام غذائى للمحافظة على الوزن
مع العلم انى اعمل لفترات طويلة
ولا اتعشى الا تفاح
واحتاج طاقة للعمل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1. تناول 3 وجبات رئيسية يتخللها 3 وجبات خفيفة
2 ابدأ نهارك بتناول وجبة الإفطار
3. تناول الكربوهيدرات المعقدة ( حبوب لافطار الكاملة، الارز الاسمر، الخبز الاسمر، الشوفان، بذور الكتان)
4. لا تنسَ تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم
5. اكثر من تناول الاسماك ويفضل ان تكون مشوية
6. اكثر من تناول الخضراوات
7. لا تنس تناول حصتين من الفواكه يومياً
8. قلل من استخدام الزيوت زالدهون
9. اكثر من تناول البقوليات على الاقل 3 مرات في الاسبوع
10 ابتعد عن المشروبات الغازية
11. قلل من تناول الحلوياات والشيبسات
12. قلل من استخدام المعلبات والملح
13. احصل على قسط كافٍ من النوم (8 ساعات)
2
2015-10-20T11:51:08+00:00
2015-10-20T11:51:08+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AA%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%89-%D9%84%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%89-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-585665#answer-0
1. تناول 3 وجبات رئيسية يتخللها 3 وجبات خفيفة
2 ابدأ نهارك بتناول وجبة الإفطار
3. تناول الكربوهيدرات المعقدة (... اقرأ المزيد
1. تناول 3 وجبات رئيسية يتخللها 3 وجبات خفيفة
2 ابدأ نهارك بتناول وجبة الإفطار
3. تناول الكربوهيدرات المعقدة ( حبوب لافطار الكاملة، الارز الاسمر، الخبز الاسمر، الشوفان، بذور الكتان)
4. لا تنسَ تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم
5. اكثر من تناول الاسماك ويفضل ان تكون مشوية
6. اكثر من تناول الخضراوات
7. لا تنس تناول حصتين من الفواكه يومياً
8. قلل من استخدام الزيوت زالدهون
9. اكثر من تناول البقوليات على الاقل 3 مرات في الاسبوع
10 ابتعد عن المشروبات الغازية
11. قلل من تناول الحلوياات والشيبسات
12. قلل من استخدام المعلبات والملح
13. احصل على قسط كافٍ من النوم (8 ساعات)
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أكتوبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
لدى طفله 8شهور وترضع طبيعيا واحتاج نظام غذائى لانقاص الوزن.... مع العلم انى اشعر بالجوع وباستمرار و هل يوجد طريقة...
سؤال من ذكر سنة
انا وزنى 98 وطولى 176 اريد نظام غذائى مع العلم انى بدائت ممارسة الجيم من اسبوع
سؤال من أنثى سنة
كيف اخسر وزنى الزائد مع العلم ان طولى ١٧٢و الوزن ٩٥ولم اعانى من اى امراض واتناول دواء سيدوفاج لتخفيف الوزن...
سؤال من ذكر سنة
انا اريد رياضة تحافظ على وزني ماهي افضل رياضة للمحافظة على الوزن؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3156
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
25146
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
16861
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين