علاج السمنة بعد الولادة

تحياتي لكِ. لا يوجد حتى الآن معلومات كافية حول أمان إبرة المونجارو للمرضع، ويشمل ذلك ما إذا كانت تتداخل مع كمية حليب الثدي التي ينتجها الجسم، وإمكانية وصولها إلى حليب الثدي، وتأثيرها على الطفل الرضيع، لذا كإجراء احترازي يوصي الأطباء بالامتناع التام عن استخدامها أثناء الرضاعة الطبيعية.

فيما يلي جملة من النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لتقليل الوزن بأمان بعد الولادة:

• تجنبي تقييد السعرات الحرارية المتناولة لما يقل عن 1800 سعرة حرارية يوميًا.
• تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة خلال اليوم.
• تجنبي تخطي الوجبات الغذائية بهدف إنقاص الوزن.
• تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل:
  • الحبوب الكاملة.
  • الفواكه.
  • الخضروات.
  • البروتينات الخالية من الدهون.
• تجنبي الأطعمة غير الصحية التي تفتقر للعناصر الغذائية، مثل:
  • الخبز الأبيض.
  • المعكرونة البيضاء.
  • البسكويت.
  • المخبوزات.
• اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
• مارسي التمارين الرياضية الآمنة بعد موافقة الطبيب على ذلك، ومنها اليوغا، والمشي.
• احصلي على قسط كافِ من النوم.

للمزيد:

• تغذية الأم المرضعة
  
• ما أبرز النصائح الغذائية خلال فترة الرضاعة