تناول الملتي فيتامين

تحياتي لك. يعد كيروفيت (Kerovit) أحد المكملات الغذائية التي يستعين بها الرياضيون لتعزيز الأداء البدني، كما يستخدم لعلاج أو الوقاية من نقص الفيتامينات والمعادن للأشخاص المصابين بسوء التغذية، أو فقر الدم، ومع ذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إليه، وتحديد الجرعة المناسبة وفقًا لحالتك. 

في المقابل يعد اتباع نظام غذائي صحي متنوع، يحتوي على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الصحية، والألياف، والفيتامينات والمعادن الأساسية الخيار الأول والأفضل للتمتع بصحة جيدة؛ إذ يفضل أن يكون الغذاء الصحي جزءًا مهمًا من أسلوب حياتك، وعدم تناوله لفترة قصيرة أو بهدف إنقاص الوزن فحسب.

فيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة الصحية التي أنصحك بتضمينها في نظامك الغذائي:

• الفواكه، مثل التفاح، والأفوكادو، والبرتقال، والموز، والتوت.
• الخضروات، مثل الخضروات الورقية الخضار كالبروكلي، والسبانخ، والجرجير، بالإضافة إلى الخيار، والجزر، والقرنبيط.
• المكسرات والبذور، مثل الجوز، واللوز، وبذور الشيا، وبذور الكتان.
• الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون وغير المصنعة، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
• الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والكينوا.
• الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت جوز الهند.

للمزيد:

• نصائح لطبخ صحي
• المكملات الغذائية أنواعها فوائدها وأضرارها