ابر الاوزمبيك للتنحيف

أتمنى لكِ دوام الصحة، سأقدم لكِ بعض النقاط حول تقييم حالتك بعد كورس الأوزمبك:

• النزول في الوزن: نزول 10 كيلو خلال 3 أشهر يعتبر جيدًا، ولكن يجب التأكد من أن هذا النزول لم يكن سريعًا بشكل مفرط.
• الوزن الحالي: وزنك الحالي (58 كيلو) وطولك (154 سم) يشيران إلى أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديكِ يقع ضمن النطاق الطبيعي.

بما أن وزنكِ الحالي يعتبر ضمن النطاق الطبيعي، قد لا تحتاجين إلى كورس آخر من الأوزمبك، الأوزمبك يستخدم عادةً للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن المصحوبة بمشاكل صحية أخرى.

إليكِ بعض النصائح للحفاظ على الوزن الحالي:

• اتباع نظام غذائي صحي:
  • تناولي وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
  • ركزي على الأطعمة الطازجة مثل الفواكه والخضروات.
• ممارسة الرياضة بانتظام:
  • مارسي التمارين الهوائية (مثل المشي، الجري، أو السباحة) لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • أضيفي تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية.
• المتابعة مع أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة لك، ومتابعة تقدمك.

الأوزمبك له آثار جانبية محتملة، وقد لا يكون مناسبًا للجميع، استخدامه لفترات طويلة دون إشراف طبي قد يزيد من هذه المخاطر.