طريقة زيادة الوزن بالمكملات الغذائية

تحياتي لك. هناك أنواع عديدة من المكملات الغذائية التي يمكنها أن تساعد على زيادة الوزن، وبناء العضلات، وتحسين الأداء البدني، ومنها الكرياتين، ومصل البروتين أو الواي بروتين، ومكمل زيادة الوزن أو ما يعرف بالماس جينر، ويعتمد تحديد المكمل الأفضل لك على الهدف من استخدامه، وفيما يلي توضيح لذلك:

• إذا كان هدفك هو زيادة القوة العضلية، وتحسين الأداء البدني، وتعزيز التعافي بعد ممارسة الرياضة، وزيادة كتلة العضلات، فإن الكرياتين هو الأفضل.
• إذا كنت تريد زيادة كتلة العضلات، وتحتاج إلى مصدر بروتين عالي الجودة، وسهل الهضم لدعم احتياجاتك اليومية من البروتين، فإن مصل البروتين هو الأفضل.
• إذا كان هدفك هو زيادة الوزن، وتواجه صعوبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، وتحتاج إلى مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية، فإن الماس جينر هو الأفضل.

ارجو التنويه إلى أن استشارة الطبيب يعد أمرًا مهمًا لتحديد الجرعة المناسبة لأي من المكملات الغذائية، ومعرفة الطريقة المناسبة لاستخدامها، مما يساعد ذلك في الحصول على الفائدة المرجوة منها دون حدوث آثار جانبية خطيرة.

للمزيد:

• المكملات الغذائية لكمال الاجسام- مكوناتها الرئيسية ومخاطر
• كيفية اختيار المكملات الغذائية والمسؤول عن سلامتها