تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طولي 186 ووزني 91 هل طبيعي وكيف استطيع خسارة بعض الوزن
تم إنشاؤها في 31 أكتوبر 2016
تم تعديله في 1 سبتمبر 2025
1312
أنا شاب طولي 186 ووزني 91 هل طبيعي وكيف استطيع خسارة بعض الوزن؟ ماهي الاكلات التي تزيد الوزن ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، الوزن الحالي الخاص بك (91 كغ) والطول 186 سم يعتبر ضمن المعدل الطبيعي، ولكن إذا كنت ترغب في خسارة بعض الوزن للحفاظ على صحتك، إليك بعض الطرق:
- تناول وجبات صحية تحتوي على الخضار والفواكه والبروتينات الصحية.
- مارس الرياضة بانتظام كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
- تجنب تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
أما بالنسبة للأطعمة التي تزيد الوزن:
- الأطعمة العالية بالسكريات مثل الحلويات والنشويات كالخبز الابيض والأرز.
- الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والاطعمة المقلية.
- المشروبات الغنية بالسكر، مثل المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية.
أتمنى لك دوام الصحة، الوزن الحالي الخاص بك (91 كغ) والطول 186 سم يعتبر ضمن المعدل الطبيعي، ولكن إذا كنت ترغب... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، الوزن الحالي الخاص بك (91 كغ) والطول 186 سم يعتبر ضمن المعدل الطبيعي، ولكن إذا كنت ترغب في خسارة بعض الوزن للحفاظ على صحتك، إليك بعض الطرق:
- تناول وجبات صحية تحتوي على الخضار والفواكه والبروتينات الصحية.
- مارس الرياضة بانتظام كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
- تجنب تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
أما بالنسبة للأطعمة التي تزيد الوزن:
- الأطعمة العالية بالسكريات مثل الحلويات والنشويات كالخبز الابيض والأرز.
- الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والاطعمة المقلية.
- المشروبات الغنية بالسكر، مثل المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 سبتمبر 2025
نظام الاكل على وجبتين فقط باليوم هذا خطأ ... وإنما الصحيح هو ان نوزّع وجباتنا لخمس وجبات يوميا بحيث كل 3 ساعات وجبــة مع ممارسة رياضة رح تنحف شوية وزن..
الاكلات التي تزيد في الوزن هي :
المأكولات السريعة وبالأخص المقلية منها
السناكات السريعة مثل (الكيك والبسكويت والكعك والشيبس والعصير المعلّب)
الكاربوهيدرات الضارّة مثل (الخبز الأبيض و المعكرونة و المعجنات و البيتزا وغيرها الكثير)
المشروبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات الغازيّة بجميع أنواعها
والسُكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر الأبيض
1
2016-11-01T22:57:15+00:00
2016-11-01T22:57:15+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AA-864619#answer-1
نظام الاكل على وجبتين فقط باليوم هذا خطأ ... وإنما الصحيح هو ان نوزّع وجباتنا لخمس وجبات يوميا بحيث كل... اقرأ المزيد
نظام الاكل على وجبتين فقط باليوم هذا خطأ ... وإنما الصحيح هو ان نوزّع وجباتنا لخمس وجبات يوميا بحيث كل 3 ساعات وجبــة مع ممارسة رياضة رح تنحف شوية وزن..
الاكلات التي تزيد في الوزن هي :
المأكولات السريعة وبالأخص المقلية منها
السناكات السريعة مثل (الكيك والبسكويت والكعك والشيبس والعصير المعلّب)
الكاربوهيدرات الضارّة مثل (الخبز الأبيض و المعكرونة و المعجنات و البيتزا وغيرها الكثير)
المشروبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات الغازيّة بجميع أنواعها
والسُكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر الأبيض
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 نوفمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
نا هي الاكلات التي تزيد الوزن اريد زيادة وزني
سؤال من ذكر سنة 6
ماهي الأطعمة التي تزيد الوزن، وهل الدهون الحيوانية تزيد الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
طولي 155 ، ووزني 44كجم ،، عمري 24 سنه، أعاني من النحافه ، كيف أستطيع أن أزيد وزني ؟ ماهي...
سؤال من أنثى سنة
ماهي الماكولات التي تزيد الوزن بسرعة، وما هي أنواع الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟ وهل الكريم كراميل يزيد الوزن؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6432
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8228
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4027
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين